Somatotipuri; Ectomorf, Mesomorf și Endomorf
În anii 1940, psihologul William Herbert Sheldon a început să colecteze date despre structura fizică a oamenilor pentru a trage asemănări și a le clasifica.
Prin colectarea și analiza datelor sale, el a realizat că structura noastră ar putea fi rezumată în 3 dimensiuni:
- Ectomorf
- Mezomorf
- Endomorf
Cu toate acestea, primul scop al acestor date a fost de a verifica dacă există vreo relație între fizicul nostru și personalitatea noastră. De fapt, scopul era cam macabru, pentru că ceea ce își dorea Sheldon era să facă un fel de clasament pentru a vedea cine erau cei deștepți și cine erau proștii. Practic, dintr-o privire, să știți ce oameni valorează mai mult și care oameni valorează mai puțin.
Comunitatea științifică a respins toate acestea, desigur, dar datele extrase ar putea fi utilizate pentru a analiza anumite capacități fizice care ar putea fi diferite în funcție de somatotipul dvs.
Și, așa cum am menționat deja, am avea 3 somatotipuri diferite:
Somatotipul endomorf
Endomorful este cel care are o structură osoasă mult mai densă, are articulații mai mari și membre mai scurte și mai puternice. Au tendința de a avea o compoziție mai mare de fibre musculare albe.
Au facilitatea de a câștiga atât grăsime corporală, cât și masă musculară, motiv pentru care uneori îi costă mai mult să slăbească.
Este foarte obișnuit, de exemplu, să vezi sportivi endomorfi în sporturi precum rugbyul în care structura corpului nu numai că nu te penalizează, ci te favorizează și pentru sport.
Somatotip Ectomorf
Acesta ar fi polul opus endomorfului. Structura lor este mai fină și mai „fragilă”, deoarece au densitate osoasă mai mică și articulațiile lor sunt, de asemenea, mai mici. În compoziția lor de fibre, acestea au în general mai multe fibre roșii decât albe.
În plus, membrele lor sunt mai lungi și tind să mențină un fizic fără prea multă grăsime corporală, cu puțin efort. Partea proastă este că le este greu să câștige greutate corporală (și, desigur, masa musculară).
În lumea fitnessului, ei sunt uneori numiți hardgainers, deoarece câștigarea masei musculare este o luptă și mai dificilă pentru ei.
Somatotip mezomorf
În cele din urmă, am avea cele mai bune din ambele lumi, deoarece au o structură osoasă bună, articulații mari și sunt în mod natural atletice și cu conținut scăzut de grăsimi.
Acesta este somatotipul care și-a ales cel mai bine părinții.
Și cu siguranță, dacă ne gândim la asta, știm cu toții endomorful tipic (cel dolofan), ectomorful (cel slab) și mezomorful clasic (sportivul), deoarece acest lucru trebuie luat în considerare, deși există 3 dimensiuni în funcție de la această clasificare, oamenii nu aparțin doar unuia dintre ei. Există oameni care au, care au trăsături foarte foarte marcate ale uneia dintre ele, dar, în general, cel mai normal lucru este că există amestecuri. Amestec de ectomorf și mezomorf și amestecuri de mezomorf și endomorf.
Adică nu fi obsedat nici de găsirea unui loc în cadrul acestei clasificări, deoarece nu îți va păsa (asta vom vedea acum).
Diferențele dintre somatotipuri
Sincer îmi este rușine că un număr mare de antrenori încearcă să folosească această clasificare pentru a atrage clienți, ceea ce înseamnă că „în funcție de tipul tău de corp, trebuie să te antrenezi într-un fel sau altul”.
Acesta nu este nici măcar marketing, ci doar gunoi.
Vrei să știi de ce spun asta?
Pentru că, deși este adevărat că diferite tipuri de corpuri au capacități fizice diferite, este complet fals că o persoană trebuie să facă ceva radical diferit de alta pur și simplu pentru că tipul lor de corp este într-un fel sau altul, deoarece principiile sunt aceleași pentru toată lumea.
Și aceste tactici de gunoi de gherilă sau de gherilă sunt atât de reușite, deoarece oamenii au o mulțime de ego-uri. Oamenii cred că sunt o entitate total unică și specială și că, prin urmare, au nevoie de un plan complet adaptat lor și super-microgestionat pentru ei.
Ei bine, lasă-mă să-ți spun că nu, nu ai nevoie de ea.
Și acest lucru este absurd și am spus-o întotdeauna. De fapt, am creat academia care este același material pentru toată lumea tocmai din această cauză, deoarece fiecare persoană nu este o chestiune unică în cadrul universului. Principiile de bază funcționează pentru tine, pentru mine și pentru toți tovarășii mei (ca în ascuns).
Acum, după ce am spus acest lucru, este adevărat că, în funcție de structura corpului, unele lucruri vor fi mai bune pentru tine decât altele.