Smoothies se agită ușor pentru a slăbi în înghițituri
Este cel mai recent meniu de luat. smoothie-urile (sau shake-urile) sunt o opțiune sănătoasă și delicioasă că vă puteți pregăti acasă și transportați confortabil într-un termos .
Este un prim fel nutritiv și foarte complet și, fiind rece, foarte răcoritor și ușor. În plus, îi puteți varia consistența în funcție de cât de foame vă este: dacă bateți ingredientele cu pâine, se va umple mai mult; dar dacă adăugați gheață sau apă rece, veți ușura shake-ul.
Iată cele 10 rețete pentru ca tu să dai o nouă notă meniului tău zilnic. O să-ți placă! Și în plus, tu le puteți imprima și agățați-vă de frigider.
Smoothie cu busuioc de rosii
- 1 kg de roșii se albesc și se curăță, îndepărtând semințele. Se taie cubulete și se zdrobesc cu sare, oțet, un strop de ulei și câteva frunze de busuioc după gust.
- Lăsați-l să se răcească în frigider și adăugați încă puțin busuioc pentru a decora.
Smoothie de mere de sfeclă
- Se pregătește cu 4 sfeclă gătită, 1 măr, 1 ceapă și o jumătate de cadă de brânză în smântână ușoară.
- Ceapa se poșează într-o tigaie cu puțin ulei și se amestecă împreună cu sfecla și mărul în blender, adăugând brânza.
Smoothie cu pepene cu legume
- Baza este pepenele galben, care trebuie tăiat în bucăți.
- 1 castravete se curăță și se taie cubulețe mici și se amestecă în blender cu pepene galben, o pungă de năsturel și un băț de țelină tăiat în bucăți mici.
- Condimentați cu sare și piper după gust și bateți din nou. Lasă-l să se răcească.
Smoothie de avocado și castraveți
- 2 avocado copt și 1 castravete sunt curățați și tăiați cubulețe. Aceste două ingrediente sunt zdrobite într-un mortar și se formează o pastă la care se adaugă sucul, o lămâie (sau un tei) și puțin ulei.