Smoothies pentru micul dejun sănătos 7 rețete rapide și ușoare
Începeți ziua în cel mai sănătos și mai hrănitor mod cu aceste rețete sănătoase de shake de mic dejun, una pentru fiecare zi a săptămânii.
Există rețete interminabile pentru smoothie-uri sănătoase la micul dejun, toate nutritive perfecte pentru a te trezi cu energie în fiecare dimineață.
Baza acestor shake-uri va fi laptele de vacă sau orice altă băutură vegetală, poate fi lapte de soia, lapte de migdale sau lapte de ovăz. Dar pentru a adăuga doza potrivită de carbohidrați, vom folosi cereale integrale, semințe și nuci.
Fructele și legumele de sezon nu pot lipsi din rețetele noastre. În acest fel, vom realiza un mic dejun nutritiv și gustos care să ne ofere proteine, fibre, vitamine și minerale. Pe scurt, toți nutrienții necesari pentru a începe ziua corect.
În plus, dacă ești unul dintre cei care nu au mult timp dimineața, aceste shake-uri sănătoase pentru micul dejun sunt ideale pentru tine, deoarece sunt foarte rapide și ușor de preparat. Ai chiar opțiunea de a le avea gata cu o seară înainte.
7 smoothie-uri sănătoase la micul dejun
1. Smoothie de banane, căpșuni și nucă
- Ingrediente -
- 1 banana coapta
- 1 cană de lapte degresat
- 5 căpșuni
- 5 nuci
- 1 lingură de miere
- Pregătire -
2. Smoothie de avocado și spanac
- Ingrediente -
- ½ avocado copt
- ½ căni de suc de mere
- 1 măr
- 2 cani de spanac
- Pregătire -
- Curățați avocado și scoateți pulpa cu ajutorul unei linguri.
- Așezați pulpa de avocado în paharul blenderului, împreună cu sucul de mere, spanacul și mărul tocat.
- Bateți toate ingredientele până obțineți consistența dorită. Adăugați apă dacă este necesar.