Slujba mea îmi ia mult timp, astfel încât să poți continua să te antrenezi chiar dacă ai un loc de muncă.
lipsa de timp este scuza perfectă pentru a nu merge la sală sau nu exercita. Fie pentru că ne certăm ore lungi de muncă, călătorii nesfârșite de transport sau pentru că spunem că suntem prea târziu pentru a merge la sală.
Fie ca munca noastră zilnică să fie o sedentarism și muncă de birou, Nu este o scuză pentru a nu face mișcare chiar și în birou și în timp ce lucrezi, deoarece există numeroase exerciții pe care le putem face în ciuda particularităților de zi cu zi.
Muncă sedentară și supraponderalitate: un ciclu vicios
Obezul este favorizat de sedentar, iar sedentarul duce la obez. Este un ciclu vicios în care odată ajuns înăuntru, este „dificil” să ieși. Și am pus-o în ghilimele pentru că este în mâinile noastre să o remediem în timp, înainte ca simptomele și consecințele sedentarismului și, mai târziu, a supraponderabilității să înceapă să apară în corpul nostru. Din acest motiv, este important să conștientizăm importanța activității fizice, mai ales dacă munca noastră este sedentară.
Da la inactivitate fizică în afara muncii adăugăm o muncă total sedentară și în care ne mișcăm cu greu, rezultatul nu va fi nimic bun: probleme de greutate care vor duce la probleme grave de sănătate, pierderea tonusului muscular, atrofie musculară, pierderea calității vieții. sunt unele dintre consecințele unei vieți sedentare și a neutilizării timpului nostru de muncă pentru a face niște exerciții care ne permit să rămânem activi.
Drumul spre muncă: prima resursă de mutat
Prima măsură pentru a ne activa și a profita de naveta noastră pentru a lucra pentru a face niște exerciții este lăsați mașina acasă și uitați de transportul public (total sau parțial) și mergeți la lucru pe jos, dacă distanța o permite, sau cu bicicleta. Fără îndoială, corpurile noastre ne vor mulțumi și ne vom îmbunătăți calitatea vieții cu această măsură simplă.
Exercițiu la locul de muncă: valorificarea la maximum a oportunităților
Timpul de stand este bani: a profita de acele secunde în timp ce așteptăm fotocopiile sau momentul pentru a bea o cafea, sunt situații în care putem profită pentru a sta în picioare, ceea ce ne va oferi câteva calorii în plus pe care, dacă rămânem așezați, nu le-am arde.
Uită de lift: Dacă lucrați într-o clădire și trebuie să călătoriți între etaje, uitați de lift și folosiți scările pentru a vă deplasa, în acest fel ne vom activa corpul. De asemenea, pentru a crește timpul pe care îl petrecem în picioare și mergând, nu aveți o sticlă de apă pe birou, aveți doar un pahar și astfel va trebui să vă ridicați mai des pentru a-l reumple și veți petrece mai mult timp pe jos.