Slow Carb Diet Noțiuni de bază Tot ce aveți nevoie pentru a începe - SMUTHTA
Dieta Slow Carb a fost introdusă în cartea de patru ore a lui Tim Ferriss, ghidul dvs. mult așteptat pentru „piratarea” corpului uman, pentru rezultate mai bune în pierderea în greutate, culturism, somn mai bun, sex mai bun și nenumărate alte subiecte.
Dieta a fost dezvoltată prin autoevaluare și perfecționare a altor abordări, cu o întorsătură pragmatică și cantitativă, bazându-se pe ceea ce a funcționat și modificând și ajustând constant până când cele mai simple și mai eficiente principii pot fi ușor distilate. Cititorii familiarizați cu diferitele planuri de dietă vor recunoaște elementele planurilor cu conținut scăzut de carbohidrați/proteine bogate, cu unele paleo, indicele glicemic/teoriile încărcării glicemice și alte stiluri ... Într-un fel, regulile Slow Carb 101 sunt într-adevăr scurte și dulci.:
Rezumatul conținutului
Evitați TOȚI carbohidrații albi
, sau carbohidrați care pot fi albi (chiar și sub formă non-albă). Asta înseamnă TOATE pâinea, cerealele, orezul, cartofii, pastele și orice alimente prăjite. Singura excepție viabilă este conopida, care este de fapt foarte săracă în carbohidrați și bogată în fibre.
Mănâncă aceleași alimente din nou și din nou!
Ferriss este un burlac căruia nu-i place să gătească. Deci, acest articol a fost un pic controversat și nu se potrivește tuturor. Și de la publicarea cărții, o mare varietate de rețete și literatură generală privind carbohidrații lenti explodează în toată blogosfera ... Desigur, vă puteți face mesele la fel de variate pe cât doriți, atâta timp cât respectați regulile, dar intenția Ferriss a fost de a simplifica nemiloase primele principii, de a face cumpărăturile mai ușor, de a planifica, de a rămâne pe drumul cel bun și de a nu cădea de pe vagon, deoarece nu aveți mâncarea potrivită sau ați cumpărat lucruri greșite.
Principalul lucru cu mâncarea este că ar trebui să obțineți mâncare de la fiecare dintre următoarele grupuri, la fiecare masă
- Proteină, precum carne slabă, ouă sau pește (nu lactate, cu excepția brânzei de vaci în cantități mici)
- Leguminoase și fasole - cum ar fi linte, fasole neagră, fasole verde, fasole pinto, soia, fasole ... orice tip de fasole este bun!