Slăbiți-vă brațele cu aceste mișcări zilnice simple
După cum citiți în titlu, este posibil să vă subțiați brațele efectuând câteva mișcări zilnice simple cu greutate redusă și în doar 4 mișcări. Vă vom arăta care sunt aceste mișcări și veți vedea cât de ușor va fi să începeți astăzi tonifică și subțire-ți brațele, reușind să elimine pielea flăcată din spate a brațului și să le lase mai ferme și mai subțiri. Amintiți-vă că, deși sunt mișcări ușoare de făcut, pentru a obține rezultate mai bune este necesar să aveți perseverență în exerciții și practici.
Brațele bine formate și sculptate sunt posibile la orice vârstă. Tot ce este necesar este acest antrenament de 10 minute care poate fi adaptat la nivelul și nivelul de fitness. Acestea patru exerciții de tonificare a brațelor lucrați pieptul, umerii și brațele din toate unghiurile pentru a marca și întări picătura care poate începe atunci când țesutul slab se pierde odată cu trecerea anilor.
Aflați cum să vă subțiați brațele cu aceste mișcări
După aproximativ 4 săptămâni de efectuare a acestor exerciții ușoare, veți observa schimbări în dimensiunea, forma și tonul brațelor, una dintre părțile pe care femeile doresc să le îngrijească cel mai mult pentru a arăta splendid.
De ce avem nevoie pentru a începe să practicăm aceste mișcări care vă vor modela brațele? Veți avea nevoie de câteva kilograme între 3 și 8 kilograme (în funcție de starea fizică) și de un covor pe care să vă întindeți.
Cum se fac aceste exerciții
Puteți face această rutină de 2 sau 3 ori pe săptămână în zile non-consecutive, astfel încât mușchii să se poată odihni și să obțină un rezultat mai bun. Începeți cu o încălzire dinamică de 5 minute: Pentru aceasta puteți efectua mișcări circulare cu brațele, în timp ce stați în picioare, întinderea mușchilor este crucială înainte de a face exerciții, evitând astfel rănile. Puteți consulta acest ghid cu mai mult de 34 de întinderi musculare pentru a le alege pe cele care vi se potrivesc cel mai bine pentru această practică. .
Pentru fiecare exercițiu, faceți 2 seturi de 10 până la 12 repetări (sau 10 pe fiecare parte, dacă vă aflați într-o stare fizică mai bună). Este recomandat să vă odihniți 30 de secunde între seturi. Cu toate acestea, dacă doriți rezultate mai rapide, puteți face 3 seturi și puteți adăuga 30 de minute de cardio 3 până la 5 zile pe săptămână. Puteți verifica aceste exerciții cardio.