Slăbiți sau pierdeți grăsime fără să sacrificați mușchii, nu aveți încredere în scară
Compozitia corpului
Dacă scopul tău este să „slăbești”, primul lucru este uită ce spune cântarul, Da gândiți-vă la „reducerea procentului de grăsime corporală”. Cântarul măsoară grăsimea și mușchiul împreună. Pierderea în greutate cu prețul pierderii mușchilor este o strategie proastă. Mușchiul este sănătate, și ca atare, trebuie stimulat, astfel încât organismul să nu dispenseze de el.
Un plan de antrenament pentru a încerca să câștige masa musculară sau pentru a pierde în greutate, deși pare contradictoriu, nu ar trebui să difere atât de mult pe cât crede societatea actuală. clasic exercitii aerobice, cunoscut sub numele de "cardio" este foarte "mitificat" și se demonstrează tot mai mult că nu modalitatea optimă de a face mișcare dacă obiectivul tău este pierderea de grăsime. Mușchii sunt cei care reglează fluxul de energie al corpului. Mulți oameni fac greșeala de a privi cântarul, văd că pierd kilograme și își fac griji că nu pierde grăsime sau mușchi.
Exemplu clar: 2 persoane care cântăresc 75 kg, același procent de grăsime și mușchi. Să presupunem că au exces de grăsime și le lipsește tonusul muscular.
Persoana 1 -> este dedicată exclusiv „cardio”, o dietă hipocalorică constantă și, ca în multe cazuri, excesivă (din cauza lipsei de informații sau cunoștințe). Se cântărește o lună și cântarul spune 70 kg.