Slăbiți prin creșterea masei musculare - Blogul obezității
Sfaturi nutriționale
Adăugat de: Marta Rey 15.11.2019
Marta Rey
Ultimul mesaj de Marta Rey (vezi toate)
- Factorul emoțional ca generator de supraponderalitate. - 01/09/2021
- Cum să slăbești de Crăciun? - 01/08/2021
- Vrei să slăbești în mod sănătos greutatea pe care ai câștigat-o de Crăciun? - 01/08/2021
Pierderea în greutate este scopul multor oameni, dar greutatea și volumul corpului sunt două lucruri foarte diferite. Suntem obsedați de ceea ce marchează scala și, în realitate, rezultatul vizual este ceea ce ne pasă.
Grăsimea și mușchii cântăresc la fel, adică un kilogram de grăsime cântărește la fel ca un kilogram de mușchi ... exact un kilogram, dar volumul pe care îl ocupă nu mai este același.
Grăsimea este formată din celule numite adipocite care sunt ca un fel de baloncare conține grăsime în interior. Cantitatea de grăsime pe care o conțin variază de la o persoană la alta. Adipocitele tuturor oamenilor au aceeași cantitate de grăsime, dar există zone ale corpului în care există mai multe adipocite și asta este ceea ce modelează structura corpului fiecărei persoane. Aceste adipocite formează un țesut nu foarte dens, care este foarte voluminos, și cu cât suntem mai grași, logic, cu atât sunt mai voluminoși, deoarece cu cât sunt mai pline acele adipocite de grăsime.
Cu toate acestea, mușchiul este alcătuit din celule musculare netede și plate., adică ocupă foarte puțin spațiu făcând țesutul muscular este foarte dens, în mod specific cu 18% mai dens decât grăsimile.
Prin urmare, un kilogram de grăsime, nu ocupă la fel ca un kilogram de mușchi. Într-un singur kilogram, este posibil să nu fie foarte apreciat cât de grase sunt voluminoase în comparație cu mușchiul, dar pe măsură ce kilogramele sunt crescute, vedeți cât de mult mai mult grăsime este voluminoasă în comparație cu mușchiul.
Când facem un dieta de slabit, idealul este ca greutatea pe care o slabim este grasa si nu musculara,deoarece dacă nu, vom fi subțiri, dar vom avea în continuare o mulțime de grăsimi subcutanate, prin urmare, dieta trebuie să fie suficient de hrănitoare, astfel încât să nu pierdem masa musculară.