Slăbiți în timpul menopauzei Menopauza Institute
Modificările hormonale ale menopauzei, împreună cu procesul de îmbătrânire, determină schimbarea metabolismului unei femei după vârsta de 50 de ani, astfel încât grăsimea se acumulează foarte ușor în anumite zone, în special în abdomen, și costă mult mai mult să slăbească, dar este posibil dacă urmați câteva sfaturi și recomandări.
Index
Menopauza este o etapă a multor schimbări fiziologice cauzate nu numai de modificările hormonale tipice acestei noi faze, ci și de îmbătrânirea celulară care începe să devină mai evidentă după 45-50 de ani.
Prin urmare, este normal ca femeile să înceapă să observe cum se schimbă corpul lor în interior și în exterior la această vârstă, chiar dacă nu au ajuns încă la menopauză și se află în stadiul anterior, cunoscut sub numele de perimenopauză.
În perimenopauză, care poate dura între 2 și 5 ani, hormonii sexuali feminini încep să scadă, motiv pentru care încep să apară primele simptome legate de menopauză: cicluri neregulate, bufeuri, schimbări de dispoziție, uscăciune vaginală, probleme de somn, anxietate, lipsă a dorinței sexuale ... Aceste modificări se alătură altora tipice procesului fiziologic al îmbătrânirii: apariția ridurilor, părului cenușiu, oboseală mai mare, osteoporoză etc.
Unul dintre aspectele în care femeile pot observa modificări începând cu această vârstă este greutatea, deoarece metabolismul femeii este modificat atât de modificările hormonale și de reducerea estrogenilor, cât și de îmbătrânire. Prin urmare, deși nu li se întâmplă tuturor femeilor, este foarte frecvent ca grăsimile să se acumuleze mai ușor în anumite părți ale corpului, precum șoldurile, coapsele și abdomenul. Prin urmare, multe femei înregistrează între 2 și 5 kilograme în această etapă.
De asemenea, îmbătrânirea determină încetinirea metabolismului, ceea ce înseamnă că funcționează mai încet și durează mai mult pentru a arde energia și caloriile ingerate. Prin urmare, este normal să ne îngrășăm dacă continuăm să consumăm aceleași cantități și alimente, deoarece corpul nostru nu le mai procesează la fel. Aceste modificări determină scăderea masei musculare, dar grăsimea crește și reținem mai multe lichide, ceea ce ne face și să ne îngrășăm. Pierderea masei musculare reduce, de asemenea, viteza cu care organismul consumă caloriile pe care le ingerează, motiv pentru care este mai dificil să pierdem kilogramele acumulate dacă nu creștem cheltuielile de energie cu mai mult exercițiu fizic.