Slăbiți în funcție de tipul de corp pe care îl aveți
Dacă te-ai hotărât să ții o dietă pentru că vrei să slăbești și să arăți grozav de Crăciun, primul lucru pe care ar trebui să-l știi este tipul tău de siluetă, deoarece există șase forme de corp diferite.
În mod normal, femeile știu părțile corpului pe care doresc să le reducă, de obicei este vorba despre talie și abdomen, dar multe ar dori, de asemenea, să își mărească picioarele și fesele ...
Dacă v-ați întrebat vreodată ce fel de corp aveți astăzi, vă voi arăta diferitele grupuri care există, astfel încât să puteți identifica unde să vă clasificați și ce program este cel mai bun pentru a slăbi.
Antrenament adecvat
Astăzi am să vă explic punct cu punct despre diferit tipuri de corp feminin care există, astfel încât să știți ce exerciții să faceți și pe care nu ar trebui să le practicați niciodată pentru a pierde în greutate sau pentru a vă defini silueta.
Toți oamenii care au făcut exerciții pentru a pierde în greutate de-a lungul vieții, pot confirma că nu există doar unul dintre programele pe care le-au folosit care să le servească în același mod pentru a arde grăsimile. Cu toate programele de exerciții care există, este normal ca, într-o anumită ocazie, să vă simțiți confuz cu privire la care dintre acestea este potrivit în funcție de tipul de corp, dar astăzi acest lucru se va încheia. Primul lucru este că știi sigur ce tip de corp trebuie să iei decizia corectă. Cu aceasta, vă va fi mult mai ușor să stabiliți un plan de antrenament adecvat, cum ar fi efectuarea exercițiilor corecte pentru glute sau abdominale, care sunt necesare pentru fiecare nevoie.
Forma corpului Este dat de gene, dar și de stilul de viață pe care îl conduceți, știm că moștenim foarte mult de la părinții și bunicii noștri, dar totul poate fi schimbat cu un stil de viață adecvat, schimbând obiceiurile atât în activitatea pe care o desfășurați, cât și în alimentație.
Cunoașteți tipul de corp pentru a slăbi
Acum voi continua să vă povestesc despre diferitele forme de siluete feminine care există și sunt sigur că veți ști imediat care dintre voi este:
1. Tipul corpului A. - Acest tip de corp este cunoscut sub numele „forma lingurii„, Deoarece tinde să aibă mai mult volum în partea inferioară a corpului, în special în șolduri, coapse și fund, în timp ce pieptul și talia tind să fie mai mici. Veți găsi echilibru atunci când reușiți să extindeți conturul spatelui și al umerilor.
Exercițiile ideale pentru dvs. sunt următoarele:
- Exercițiu cardio - Setați un antrenament aerob în zona inferioară, astfel încât să puteți elibera greutatea suplimentară din această zonă. Există câteva exerciții esențiale, cum ar fi mersul pe jos, antrenorul eliptic sau mersul cu bicicleta. Ar trebui să-l mențineți scăzut până la moderat. Dacă aveți de gând să mergeți la o sală de sport, nu utilizați un aparat cunoscut sub numele de „cățărătorul de scări”, deoarece de obicei provoacă o creștere a picioarelor.
- Rezistență - Încorporează o greutate mai mare la ridicarea greutăților pe umeri, greutăți frontale și laterale. Ar trebui să faceți între 6 și 8 repetări.