Slăbiți în cuplu după sarcină rapid și sănătos
Împărtășește pierderea în greutate ca cuplu după sarcină rapid și sănătos
Abonați-vă la Bebeluși și multe altele
Este imposibil să scapi de a câștiga câteva kilograme în timpul sarcinii și, chiar dacă nu sunt multe, după sarcină vrei să te simți din nou bine și confortabil cu corpul tău, scăpând de ele.
Este probabil ca și partenerul tău să se fi îngrășat în timpul „sarcinii”, să spunem asta din solidaritate. V-ați gândit să vă formați amândoi în același timp? Experții spun că această opțiune are multe avantaje și că configurarea este mult mai ușoară. Vă spunem de ce pierderea în greutate în cuplu este mai ușoară și cele mai bune trucuri pentru ao realiza.
Marisa Burgos, nutriționistă la Barcelona la Clinica Alimmenta, ne oferă cheile pentru a face bine și ne explică avantajele urmării unor obiceiuri de viață sănătoase după naștere.
Avantajele urmării unei diete comune
1. Alimentare mai eficientă. Când vine vorba de cumpărături pentru amândoi, cunoașteți nevoile fiecăruia. În acest fel, mai bine planificați meniurile comune săptămânale.
2. Motivație. Este mai ușor să atingi un obiectiv (în acest caz să slăbești) dacă ai sprijinul cuiva. Și dacă voi doi vă îndreptați către același scop, vă alimentați.
3. Mai puține mese departe de casă. Urmarea unei diete sănătoase este mai ușoară dacă pregătiți singur felurile de mâncare. Un alt punct asupra căruia veți fi de acord: evitați restaurantele pentru o vreme.
4. Mai multă odihnă. Un somn bun este esențial pentru a slăbi. După cum știți amândoi, veți încerca să organizați mai bine orele de somn și, din moment ce a dormi cu un bebeluș este un „lux”, puteți face rânduri noaptea pentru a-l îngriji.
Mai puține ore de somn duc la o rezistență mai mare la insulină și la niveluri mai ridicate de cortizol, încetinind metabolismul. Acest lucru se traduce printr-o reducere a cheltuielilor calorice.
5. Exercițiu în cuplu. Pentru a pierde în greutate, nu este util doar să vă îmbunătățiți dieta, ci trebuie să faceți și ceva exerciții.
Din minutul zero, puteți ieși împreună pentru o plimbare cu bebelușul, urcați pe rând scările acasă în timp ce cealaltă duce bebelușul în lift, faceți drumeții cu bebelușul în rucsac, mergeți la înot (cel mai complet sport) cel puțin de două ori pe săptămână în timp ce un membru al familiei are grijă de cel mic ...
Și când te simți mai odihnit, poți chiar să alergi cu copilul tău: scaunele de alergare sunt concepute pentru a face acest lucru pe orice teren. Va fi timpul pentru petrecerea timpului liber cu familia.
6. Încurajează-i atunci când forțele scad. Este o idee bună să vă cântăriți o dată pe săptămână și să-l notați pe o diagramă comună. Și dacă vreunul dintre voi se clatină sau se gândește să înșele „sau să abandoneze”, aveți celălalt eu care să vă reamintească că nu vă puteți lăsa învinși.
7. Un bun exemplu de obiceiuri familiale sănătoase. Adoptarea unei diete sănătoase și evitarea unui stil de viață sedentar este cel mai bun exemplu pe care îl puteți oferi copiilor dvs., deci cu cât începeți mai repede, cu atât mai bine.