Slăbiți doar o parte a corpului, este posibil? Aceasta este ceea ce spune știința despre asta
Este obișnuit ca oamenii care sunt noi la sala de sport să creadă că pot pierde grăsime local dacă efectuează exerciții care implică masa musculară subiacentă. În viața reală acest lucru nu este posibil, sau cel puțin nu așa cum se crede de obicei, în laborator pare să fie.
Cele trei lucruri de care are nevoie corpul pentru a pierde grăsime
Ignorând deficitul caloric, trebuie să se întâmple trei lucruri pentru ca grăsimile dvs. să fie utilizate ca sursă de energie:
- Mobilizare: Mai întâi, trebuie să îndepărtăm grăsimea din adipocite sau celulele care o conțin. Pentru aceasta, trebuie creată o cerere de energie, deoarece adipocitele nu vor elibera grăsime în sânge dacă nu este nevoie. Acest proces este reglementat de o enzimă numită HSL (lipază sensibilă la hormoni). Activitatea HSL este puternic influențată de catecolamine: adrenalină și norepinefrină.
Transport: odată ce adipocitele au eliberat grăsime în sânge, acestea trebuie transportate în țesutul care a solicitat utilizarea acesteia. Cel mai bun sau cel mai rău transport va depinde de alimentarea cu sânge a zonei. Acesta este motivul pentru care unele creme comerciale care promit să piardă grăsimea sau volumul într-un mod localizat nu se bazează pe altceva decât creșterea temperaturii locale pentru a îmbunătăți fluxul sanguin în zonă.
Oxidare- Odată ajuns în țesutul țintă, grăsimea va fi utilizată în mitocondriile celulare printr-un proces numit beta oxidare.
Ceea ce ne spune știința despre pierderea locală de grăsime
Cea mai mare parte a literaturii științifice pe care o avem la dispoziție sugerează că pierderea de grăsime într-un mod local nu este posibilă și în unele studii în care pare a fi, diferența nu este semnificativă.
Pe de altă parte, avem unele cercetări din 2017 și 2007 în care a fost posibil să se vadă o reducere a țesutului adipos în zonele în care antrenamentul de forță a fost anterior lucrat. Ipoteza făcută de cercetătorii celui de-al doilea studiu este că contracțiile musculare cresc fluxul sanguin și temperatura în zona care favorizează lipoliza, adică pierderea de grăsime în zonele adiacente ale acelui mușchi.
La fel este posibil să pierzi grăsime localizată?
Din punct de vedere fiziologic, se pare că, un alt lucru este că diferența este semnificativă și merită să ne concentrăm pe o anumită zonă, ignorând munca restului corpului.