Slăbiți - Dietele cu indice glicemic scăzut Dietele
De foarte multe ori avem nevoie urgentă de a mânca ceva dulce, corpul nostru ne cere ceva care să ne satisfacă și să ne dea energie, pentru că ne simțim ca o cădere după ce au trecut câteva ore de la ultima masă.
Acest lucru se datorează faptului că glucoza din sânge a scăzut la niveluri care ar forța organismul să caute alte căi metabolice pentru a o fabrica, dar din moment ce nu le folosim de obicei, ne cere prin foamete, un nou aport de zahăr.
Din acest motiv, dieta cu indice glicemic își găsește motivul pentru a fi, deoarece se bazează pe carbohidrați, dar încercând să găsească acelea care oferă un indice glicemic mai mic, care indice nu generează vârfuri ridicate de glucoză, ci glucoza furnizată din alimentele cu conținut scăzut de glicemie., este eliberat mai lent.
Din acest motiv, pâinea albă, cartofii, fursecurile și nu cerealele integrale au puțin loc în această dietă, deoarece cresc rapid glicemia.
Cu alimentele care fac parte din acest tip de dietă, ne vom simți mulțumiți.
Parametrul indicelui glicemic apare în biochimia medicală ca valoare pentru controlul glicemiei la diabetici, dar și-a găsit aplicația nutrițională, așa cum vom vedea.
A pierdut 19 kg de grăsime corporală în 4 săptămâni după acest truc simplu
Faceți acest lucru înainte de a dormi pentru a arde grăsimea de pe burtă peste noapte
Alimentele sunt împărțite în trei categorii bazate pe indicele glicemic: mare, mediu sau scăzut, ordonate pe o scară de la 0 la 100, care evaluează cât de repede cresc glicemia.
• Sunt alimente cu indice glicemic scăzut (55 de ani și mai puțin): morcovi, mazăre, fasole, majoritatea fructelor (cu excepția celor menționate în celelalte două secțiuni și pepene verde), lapte degresat, hummus, fulgi de ovăz și arahide (arahide).
Acestea sunt alimentele care ar trebui să fie o parte predominantă a acestei diete
• Alimentele cu un indice glicemic mediu (56-69) sunt: spaghete, porumb, stafide, înghețată, struguri și banane.