Slăbiți - De ce nu puteți elimina grăsimea de pe burtă 8 lucruri pe care le faceți greșit
Slăbești în toate zonele, cu excepția intestinului, și ai din ce în ce mai mult. Este posibil să faceți aceste greșeli
Scăpa de grăsime abdominală este aproape cel mai dificil, mai ales la bărbați. Se poate merge la dietă și pierde în greutate, dar grăsimea abdominală - numită viscerală - pare să nu dispară niciodată complet.
- Cele șapte greșeli pe care le comiți cu cine (și de aceea nu slăbești) Cele șapte greșeli pe care le faci cu cine (și de aceea nu slăbești)
Grăsimea acumulată în intestin produce hormoni ai stresului, cum ar fi cortizolul, și substanțe inflamatorii, numite citokine, care afectează producția de insulină din corpul dumneavoastră.
De ce nu poți scăpa de grăsimea din burtă?
Pe lângă faptul că este un pic inestetic (ochi, pentru unii), intestinul poate fi periculos pentru sănătate. Când acest tip de grăsime albă se extinde în abdomen, se atașează de organe, ceea ce poate duce la probleme grave, cum ar fi diabetul de tip 2 sau bolile de inimă.
Dacă vrei să slăbești, mai ales în acest domeniu, trebuie să fii atent, deoarece pot exista lucruri pe care le faci greșit. Acestea sunt cele mai frecvente greșeli:
1) Mănânci puțină grăsime
Nu este nevoie să te temi de grăsimea bună', invers (dar fără a trece peste bord). Trebuie să alegeți tipurile potrivite de grăsimi, cu care puteți slăbi mai repede. Ne referim la polinesaturați, cum ar fi omega 3 sau monoinsaturate.
Găsim „grăsimile bune” în alimente precum uleiul de măsline, avocado, nuci sau somon. Consumul acestor alimente contribuie la a avea mai puține grăsimi situat în burtă.
2) Mănânci puțină fibră
Alimentele bogate în carbohidrați rafinați și zahăr nu calmează foamea, dimpotrivă: ne fac să ne dorim din ce în ce mai mult provocând creșteri ale insulinei. în sânge. În schimb, mâncați alimente bogate în fibre cum ar fi cerealele integrale, ovăzul, legumele, fructele, leguminoasele și semințele de chia.
Fibra vă ajută să încetiniți digestia, făcându-vă mai puțin probabil să mâncați mai mult sau să gustați opțiuni nesănătoase.