Slăbiți Cum să gătiți cu mai puține calorii
Utilizați ierburi aromate, curățați puiul sau optați pentru degresat sunt câteva dintre sugestii
Distribuiți articolul
Trucuri de gătit pentru a scădea caloriile din feluri de mâncare. Shutterstock
Un interes pentru mâncarea sănătoasă și un stil de viață Viață sănătoasă a crescut în populația spaniolă în ultimii ani: tradiționalul bikini operațiune durează pe tot parcursul anului și tot mai mulți oameni sunt îngrijorați de mâncarea unor feluri de mâncare mai sănătoase.
Carol ann, autorul a peste 20 de cărți despre sănătate și nutriție, subliniază: „Pierderea în greutate este o chestiune de matematică. Dacă eliminați din dietă 3.500 de calorii pe săptămână, fără să vă schimbați nivelul de activitate, veți pierde aproape un kilogram de grăsime ".
Expertul amintește că toate mesele conțin calorii, elemente a căror funcție este de a produce energie, deși avertizează că există alimente care conține ceea ce este cunoscut sub numele de „calorii goale”, adică oferă energie, dar nu au nutrienți. Aici indică zahărul și etanolul (alcoolul din băuturile spirtoase, vinul și berea).
Pentru specialist, acestea ar fi câteva modalități eficiente de a reduce caloriile:
Alege deserturi cu conținut scăzut de calorii
Expertul dă un exemplu că o jumătate de cană de înghețată cu ciocolată Häagen-Dazs este de 260 de calorii, în timp ce sorbetul de ciocolată de aceeași marcă este de 130 de calorii.
Du-te degresat
Ann recunoaște că cea mai bună sursă de calciul este lapte și produse lactate, Deși conține grăsimi saturate pe lângă colesterol și destul de multe calorii (un pahar de lapte integral este egal cu 150 de calorii în timp ce versiunea degresată 85).
Folosiți îndulcitori
Lingurița de zahăr ceaiul sau cafeaua sunt 15 calorii. Având câteva cafele pe zi, cu două lingurițe fiecare, este deja 60 de calorii. Cu toate acestea, indică faptul că îndulcitorii nu au o singură calorie.