Slăbiți cu două mese pe zi, un nou regim care funcționează Cum să pierdeți 10 kilograme
De ceva timp, nutriționiștii ne sfătuiesc cu premisa că cel mai bun regim pentru a pierde în greutate este să consumăm 5 sau 6 mese mici pe zi, deoarece, în acest fel, ne-am menține metabolismul activ și asta ne-ar ajuta să slăbim mai mult cu ușurință Dar acum apare un nou trend care ne spune că este mai ușor să slăbești cu două mese pe zi.
Deoarece ideea noastră este întotdeauna să vă anunțăm avantajele și dezavantajele tuturor dietelor care există, mai jos vă vom oferi o explicație completă a motivului pentru care acest tip de regim funcționează perfect pentru a vă îmbunătăți silueta și sănătatea în general.
Este cu adevărat posibil să slăbești cu două mese pe zi?
Conform unor cercetări recente efectuate de Institutul Experimental și Clinic din Praga, Republica Cehă, s-a ajuns la concluzia că consumul a două mese mari pe parcursul zilei și evitarea fie a cinei, fie a micului dejun ar contribui la o scădere în greutate mai mare decât consumul a 5 sau 6 mese mici pe zi 1).
Dar de ce asta? Principalul motiv este că, deși ambele mese sunt mai sățioase, la final veți consuma mai puține calorii decât dacă ați avea 6 mese mici.
În plus, această cercetare a fost efectuată la un grup de persoane care suferă de diabet de tip 2 și s-a ajuns la concluzia că acest tip de regim îmbunătățește considerabil această afecțiune. Deci, dacă suferiți de diabet, mențineți o dietă în care mâncați două mese pe zi și includeți alimentele ideale pentru această boală, pe lângă menținerea stabilă a nivelului de zahăr, ați pierde în greutate, ceea ce ar fi un avantaj suplimentar.
Într-un alt studiu publicat în revista Nutrition Research, cercetătorii au plasat două grupuri pe o dietă cu același aport caloric și alimentar. Pentru un grup au distribuit cantitățile în 6 mese și pentru celălalt în două mese, rezultatele acestei cercetări au arătat că, deși ambele grupuri au slăbit, membrii grupului care au mâncat doar de două ori pe zi și-au redus masa corporală fără grăsimi cu 3% comparativ cu 1,2% dintre cei care au mâncat de 6 ori pe zi (2)