Slăbiți având grijă de respirație
MADRID, 8 mai. (EDIȚII) -
Consumul anumitor alimente provoacă un gust prost sau gură uscată, o problemă care predispune la halitoză și trece neobservată de 55% dintre pacienți.
Usturoiul și ceapa sunt, fără îndoială, cele mai paradigmatice cazuri de alimente prescrise de mulți nutriționiști pentru a slăbi, dar există multe alte alimente prezente în acest tip de dietă care pot predispune la halitoză: legume precum anghinarea, varza, conopida, varza sau broccoli sunt unele dintre cele mai frecvente.
„Aceste alimente sunt foarte bogate în sulf, ceea ce predispune la apariția respirației urât mirositoare. Cel mai important lucru este să detectăm cauza halitozei și să o atacăm, deoarece aceste produse fac parte dintr-o dietă sănătoasă și nu este recomandabil să le îndepărtăm. complet ", a comentat directorul Institutului Breath, Jonas Nunes.
Din acest motiv, expertul, care tocmai a publicat cartea „Cum să ai grijă de respirația ta. Ghidul definitiv ', a oferit șapte chei pentru a pierde în greutate în timp ce vă îngrijiți respirația.
1. Mănâncă la fiecare patru ore. Posturile prelungite tind să provoace halitoză și, cu cât postul este mai lung, cu atât halitoza este mai intensă. Stările hipoglicemiante determină organismul să utilizeze căi metabolice alternative pentru a umple nivelul zahărului din sânge, generând compuși de miros.
"Această conversie este importantă pentru pierderea în greutate, dar nu există niciun beneficiu suplimentar în cauzarea hipoglicemiei extreme care declanșează respirația urât mirositoare. De asemenea, absența mestecării pentru o perioadă lungă de timp (cu reducerea consecventă a producției salivare) este un factor care contribuie la această situație, rezultând în stagnare și putrefacție în consecință ", a explicat expertul.
Din acest motiv, expertul a sfătuit să mănânce cinci mese pe zi, în cantități mici și să se răspândească pe tot parcursul zilei și să ia o mână de nuci pentru a evita hipoglicemia bruscă și pentru a stimula reînnoirea salivei.
2. Evitați o dietă prea bogată în proteine. Dietele bogate în proteine sunt cele mai susceptibile de a provoca respirația urât mirositoare datorită ingestiei ridicate de aminoacizi, deoarece aceste molecule sunt utilizate de bacterii pentru producerea de compuși de miros. Un fapt verificat în laborator.
„După adăugarea a doi aminoacizi (cisteină și triptofan) în probele de salivă, aspectul mirosului urât a fost verificat imediat”, a spus Nunes, pentru a recomanda evitarea unei diete bazate doar pe alimente bogate în proteine (și sulf), precum carne, pește, ardei roșu, usturoi, ceapă, broccoli, varză de Bruxelles, ovăz, semințe de grâu, lactate și albuș de ou.
3. Ingerati un minim de carbohidrati sau substante acide. Glucoza este substratul sau „hrana” pentru mai multe dintre bacteriile orale care predomină în salivă. Acest lucru îi determină să producă un pH acid care inhibă proliferarea bacteriilor care produc halitoză, care acționează la pH alcalin. Pe de altă parte, există bacterii care pot folosi atât glucoză, cât și proteine ca substraturi și care, în absența celor dintâi, metabolizează proteinele, ale căror produse au un miros urât și contribuie, de asemenea, la existența unui pH mai alcalin.