Slăbiciunea și motivația să fie un obiectiv în această vară
Dacă ne propunem un obiectiv și tratăm pierderea în greutate vara ca pe o provocare, putem lua în considerare diverse motivații în această perioadă. Aceasta este veșnica dorință de a obține și menține subțire, care se poate intensifica doar în zilele calde când vrem să fim mai avantajoși în haine scurte de vară, pantaloni până la genunchi, costume de baie ...
Și dacă reușim să slăbim câteva kilograme, ne vom simți mai bine nu numai în corp, ci și în suflet.. Iată câteva sfaturi și sugestii simple pentru nutriție și exerciții fizice, stil de viață, că, dacă acceptăm provocarea, este recomandabil să o acceptăm.
De ce este o provocare?
Înainte de a începe „programul” nostru de slăbit, să identificăm care ar putea fi cauzele acestei provocări. Pentru a ne face să ne simțim mai frumoși sau pentru a ne încadra mai ușor în haine, poate că este bine pentru sănătatea noastră? Scrieți răspunsurile pe o notă lipicioasă și lipiți-o, de exemplu, pe frigiderul nostru, astfel încât obiectivul nostru să fie întotdeauna în minte. Ideea este că doar noi vrem noi înșine schimbarea și nu pentru binele partenerului, familiei sau prietenilor, vrem să slăbim transformându-ne dieta, stilul de viață. Odată ce am luat decizia, să mergem pe drumul spre slăbit!
Să facem un bilanț al obiceiurilor noastre alimentare
Credem că urmăm o dietă echilibrată? Este greu să fii obiectiv când vine vorba de nutriția noastră. Din simplul motiv că fiecare are propriile sale credințe, obiceiuri și în special credințe în acest domeniu. De exemplu, putem începe să ne „controlăm” dieta echilibrată descrie tot ce consumăm într-o zi dată (inclusiv alimente, băuturi).
Nu uitați un zar sau o prăjitură de ciocolată pe care s-ar putea să le fi avut pentru două mese. Deci, să aruncăm o privire la ceea ce este în fața noastră pe masă sau în sertarul care conține „nazicul”. Am mâncat cu bun simț în acea zi? Am avut fluctuații minore? Dacă da, schimbarea care promovează pierderea în greutate trebuie să aibă loc treptat, nu ne putem schimba dieta peste noapte. Acest lucru ar fi prea dificil și ar risca să se oprească.