Slăbește și nu mori încercând - El Rincón de Ika
Menținerea unei diete echilibrate și a unei greutăți corecte nu este o chestiune de estetică, ci de sănătate. Cu toate acestea, în unele ocazii controlul și pierderea în greutate pot fi o sarcină complicată, mai ales atunci când încercăm să controlăm singuri fără a recurge la opinia unui specialist care se poate adapta la situația noastră particulară reală.
Cu toate acestea, există câteva sfaturi pe care le puteți urma pentru a menține o dietă mai eficientă pentru controlul greutății. Rețineți că nu există diete minune; Dacă te așteptai să-ți dau o baghetă magică, acesta nu este locul tău: nu îți voi pune în pericol sănătatea; Nu am de gând să-ți dau chei pentru a pierde multe kilograme simultan și apoi să-ți aduci aminte de mine când suferi efectul de revenire.
Pentru a-ți controla greutatea, primul lucru de care ai nevoie este să controlezi obiceiurile alimentare pe care le menții în prezent și este important să fii sincer cu tine însuți dacă vrei să slăbești acele kilograme pe care le acumulăm în timpul verii, astfel încât factura de Crăciun să fie mai puțin sever.
Câte kilograme este sănătos să pierzi?
Experții vorbesc despre pierderea în greutate pe termen lung, cu o pierdere anuală de aproximativ 10% din greutate, în general (trebuie întotdeauna să vedeți fiecare caz individual). Există, de asemenea, cei care vorbesc despre o pierdere maximă de 1,5 kg pe săptămână, cum ar fi Aecosan, specializat în siguranța alimentară și nutriție.
Rețineți că pierderea mult mai mare în greutate implică restricții puternice care vor provoca un răspuns agresiv în organism, încetinind metabolismul pentru a regla cheltuielile de energie și pentru a asigura „supraviețuirea”.
Cel mai important lucru nu este să începem să numărăm caloriile, ci să planificăm cu calm alimentele și nutriția pe care le vom consuma în timpul săptămânii, urmând-o pentru a menține controlul aportului fără a pierde din vedere nutrienții esențiali pentru buna funcționare a organismului.