Slăbește și ajută-te la 40 de ani, da, poți!
Nu este imposibil să pierzi în greutate și să fii în formă la 40 de ani. Vă spunem cum să reluați activitatea fizică și să vă îmbunătățiți aspectul și sănătatea.
Corpul se schimbă odată cu vârsta. Din acest motiv, este necesar să adaptăm exercițiul pe care îl desfășurăm la schimbările care vor avea loc cu siguranță. din 40. În mod progresiv, masa musculară se pierde și procentul de grăsime din corpul nostru crește.
Flexibilitatea, rezistența și capacitatea aerobă se pierd. Ne costă mai mult de câțiva ani în urmă să menținem o greutate stabilă. De asemenea, în această etapă crește riscul de a dezvolta boli cardiovascular. Din toate aceste motive, exercițiul fizic este foarte important pentru a ne îmbunătăți condiția fizică și sănătatea.
Cu cât suntem mai buni la 40 de ani, cu atât vom ajunge mai bine la 60. Când vom avea nevoie de mult mai mult pentru a fi agili, puternici și în formă! Luați-l ușor și prudent: în acest stadiu toleranță la efort și abilitatea de a vă adapta la exerciții, veți avea nevoie de mai mult timp pentru a obține aceleași rezultate ca cu câțiva ani înainte.
Nu strică să efectuați un control medical înainte de a începe un program de exerciții fizice, mai ales dacă ați fost sedentar până acum.
Exercițiul generează stres asupra țesuturilor, mișcările repetitive neadaptate la caracteristicile persoanei pot accelera apariția osteoartritei și a tendinitei, de exemplu. cu toate acestea exercițiul vă va tonifica și vă va întări mușchii, Puteți câștiga chiar și masa musculară, care vă va proteja articulațiile.
De fapt, nu ezitați să vă antrenați cu greutate, întotdeauna cu supravegherea unui profesionist. Și acordați prioritate plăcerii: alegeți activități care vă fac să vă distrați pe lângă îmbunătățirea formei fizice, faceți din antrenament o experiență plăcută. În această etapă, este recomandat nu depăși cu intensitate sau sarcini.
Variați exercițiile cât de mult puteți pentru a vă dezvolta armonios mușchii. Încercați toate aparatele de gimnastică, evitându-le pe cele care lucrează izolat un singur grup muscular, mai bine pe cele care mișcă multă masă musculară.