Slăbește prin alergare - Blogul Fitshop
Aport caloric ridicat, ușor de realizat, efecte pozitive asupra minții și a scalei. Lista motivelor întemeiate pentru a pierde în greutate și a vă forma în alergare, ar putea fi completată fără probleme. Dar, de asemenea, în acest caz, este important să ții ochii deschiși în timp ce faci o cursă de anduranță. Vă arătăm obstacolele pe care le puteți întâlni atunci când faceți jogging și pe care trebuie să le lăsați deoparte în drumul către figura dorită.
Alergatul nu este doar una dintre cele mai eficiente forme de antrenament în lupta împotriva mânerelor de dragoste nedorite, ci și una dintre cele mai populare. Potrivit unui sondaj al Ministerului Sănătății, 30,4% dintre spanioli au practicat acest sport în 2015, comparativ cu 12,9% în 2010, ceea ce înseamnă că tendința este în mod clar în creștere. Fie pentru a arde calorii, pentru a strânge fesele sau pentru a elimina hamburgerul din ziua precedentă. În ultimii ani, „jogging” a apărut deseori în Top 10 al activităților de agrement preferate, chiar deasupra jocurilor de masă, fotbal sau ciclism. Fie în aer liber, fie pe bandă de alergat.
Dar la fel de mult ca cel mai original sport cardio te poate ajuta în misiunea ta de a slăbi, nu îți oferă o garanție a rezultatelor rapide și de lungă durată. În ciuda instruirii deseori, se pot aștepta schimbări notabile pe scară. Și acest lucru merge adesea împotriva motivației. Și pentru ca pregătirea ta în carieră să se termine într-o poveste de succes și nu într-o poveste frustrantă fără sfârșit, îți lăsăm aici trei greșeli tipice pe care le poți evita cu ușurință.
Greșeala # 1: terci uniform
A face întotdeauna același lucru este plictisitor. Corpului tău nu îi plac terciul uniform
Dacă parcurgi întotdeauna aceeași distanță cu o intensitate constantă, mai devreme sau mai târziu corpului tău îi vor lipsi stimuli noi. Ca organism inteligent, este în măsură să se adapteze la aceste circumstanțe, să lucreze cât mai eficient posibil. Acest lucru înseamnă pentru dvs. că, chiar dacă continuați să faceți traseul obișnuit în timp ce transpirați picătura de grăsime, veți ajunge să consumați mai puține calorii făcând aceeași distanță. Corpul tău va fi decis pur și simplu să investească mai puțină energie pentru acest efort. Energie pe care de fapt vrei să o elimini sub formă de calorii. Remediul aici este varietatea. Din când în când, amestecați diferite elemente, cum ar fi sprinturi sau lovituri în antrenamentul de alergare sau efectuați întinderi mai lungi în mai puțin timp pentru a atinge obiectivul.