Slăbește fără recul
Unul dintre pericolele când vine vorba de slăbit este efectul de revenire. Dacă slăbim prea repede sau nu o facem în modul corect, este posibil ca în scurt timp să recâștigăm greutatea pierdută și chiar mai mult. Este important să știi cum să slăbești corect, să slăbești fără recul.
Cum să slăbești fără recul
Care este efectul de revenire?
Efectul de revenire se datorează unui mecanism de supraviețuire a corpului, în care, după o dietă, corpul interpretează că suntem într-o perioadă de lipsă și încearcă să economisească cât mai multă energie, să cheltuiască cât mai puține calorii, și astfel să supraviețuiască mai mult. Pentru a realiza această economie de energie, metabolismul încetinește și organismul este mai ușor să stocheze rezervele.
Efectul de revenire apare atunci când oprim (sau terminăm) dieta, ne întoarcem la mâncare ca de obicei, deoarece corpul continuă în modul de economisire a energiei și, prin urmare, ne îngrășăm din nou, recâștigând o parte din greutate, totul sau chiar mai mult decât ceea ce s-a pierdut.
Cum să evitați efectul de revenire
Luând dieta cu pasul
Nu are rost să urmăm o dietă strictă, în care ne este foame și, de asemenea, dorim să mâncăm. Pierdem rapid în greutate, da, dar riscul efectului de revenire este imens.
În schimb, să tăiem câteva calorii din zi. Este suficient să reduceți puțin unele alimente 400 sau 500 Kcal zilnic. În acest fel poți slăbi mâncând totul. Da, ai citit corect, este posibil slabeste fara a inceta sa mananci, mâncând totul *, dar într-un mod moderat.
În acest fel, împiedicăm corpul să intre în „modul de supraviețuire” pentru a economisi energie. Metabolismul va continua ca de obicei, dar prin reducerea puțin pe zi,