Slăbește fără foame!
Ceea ce citești și sună ca o magie este posibil: poți pierde în greutate mâncând mult și fără să-ți fie foame.
Care este parola? Calitatea alimentelor pe care le alegeți și când le consumați.
Mă întristează foarte mult când pacienții, de când ajung la cabinet, vin nervos implorând că vor să slăbească, dar nu vor să le fie foame. Îmi spun poveste după poveste despre diete în care trec prin foame atroce și se gândesc doar la mâncare, mâncare toată ziua și lucruri care înainte nici măcar nu le plăceau. Sigur, le este atât de foame încât orice este bun.
Cred că a fi flămând este una dintre cele mai grave senzații care pot fi trăite, așa că am să-ți dau 6 idei care sunt sigur că te vor servi (și îmi vei mulțumi) care vor ține acel coșmar în spatele liniei, în timp ce te vor ajuta pierde in greutate si te simti mai bine:
1. Începeți ziua cu apă. Orele pe care le petreceți adormit (ideal între 6 și 8) se deshidratează și primul lucru de care are nevoie corpul nu este cafeaua, ci apa. Poate fi cald, singur sau cu lămâie, împreună cu oțet de mere sau o infuzie (fără cofeină), dar apă. O astfel de rețetă simplă te va face să te simți mai bine toată ziua, să mănânci mai puțin și să ai mai puțină anxietate. Amintiți-vă că creierul confundă deshidratarea cu foamea, de unde și regula: ți-e foame? Bea apă, dacă după 20 de minute îți este încă foame, mănâncă ceva.
2. Mănâncă micul dejun. Când te ridici, în primele 30 de minute, ar trebui să mănânci bine. În mod ideal, ceva care conține proteine, carbohidrați și grăsimi. Nu trebuie neapărat să fie ceva abundent, poate fi un iaurt sau un pahar de lapte sau, dacă organismul o permite, niște quesadillas cu avocado sau un sandviș. O altă opțiune este un smoothie cu lapte, fructe și migdale sau apă, fulgi de ovăz, pudră de proteine și susan sau nucă. Ideea este că începeți să vă hrăniți corpul devreme și să luați orele pe care le-ați postit. Un corp care nu mănâncă devreme este un corp care se blochează la mijlocul după-amiezii.