Slăbește cu experiența sportivilor de elită Blog Fitnesskit
Slăbește sănătos
Cuprins
Astăzi de la Fitnesskit împărtășim idei pentru pierderea în greutate sănătoasă cu experiența sportivilor de elită, acestea sunt sfaturi și trucuri pentru cei care au încercat să slăbească fără rezultate reușite până acum. Pentru multe persoane slăbitul nu este ușor, dar este posibil obțineți rezultate bune doar făcând mici modificări în fiecare zi, care vor fi legate de felul în care mâncați și faceți exerciții.
Pierderea în greutate cu experiența sportivilor de elită poate fi interesantă, deoarece multe dintre sfaturile sau trucurile pe care acești sportivi le folosesc se bazează pe munca științifică efectuată anterior cu oameni care erau supraponderali sau obezi, în timp ce altele rezultă din experiența acestor sportivi.
Să vedem apoi câteva dintre acele sfaturi și trucuri care au dat rezultate excelente pentru a pierde în greutate fără a face diete foarte restrictive sau sacrificii mari care determină doar că cei care le urmează ajung să abandoneze planul.
Elimină alimentele cu gluten
Dincolo de a fi o necesitate pentru cei cu boală celiacă, consumul fără gluten devine un obicei care este din ce în ce mai adoptat de persoanele care nu suferă de această problemă. În plus, datorită cultivării unei specii de grâu modificate genetic în fiecare zi, este mai ușor să găsești alimente fără gluten.
Deși fiecare persoană este diferită, unele studii au arătat că cei care au ales să consume alimente fără gluten au reușit să slăbească aproximativ 4 kilograme într-o lună.
Unele studii efectuate au arătat că cei care au ales să consume alimente fără gluten au reușit să slăbească aproximativ 4 kilograme într-o lună.
Alimente sănătoase pentru flora intestinală
Îngrijirea florei intestinale este esențială pentru o mai bună bunăstare la nivel digestiv și este, de asemenea, de mare ajutor atunci când vine vorba de slăbit. Prin urmare, adăugarea alimentelor numite prebiotice în dietă este de mare ajutor pentru a pierde în greutate. Potrivit unui studiu realizat de oamenii de știință chinezi care a analizat modul în care au afectat organismul, alimentele care provoacă o modificare a bacteriilor intestinale ar trebui adăugate în dietă, prin produse prebiotice precum:
- Anghinare
- ovaz
- diverse leguminoase
- suplimente care conțin cereale integrale.
Grupuri de oameni obezi și supraponderali
Grupurile sau cluburile pentru a ajuta persoanele obeze sau supraponderale sunt extrem de utile ca factor de reținere și informare. Acum câțiva ani, cercetările efectuate de Universitatea din Birmingham au stabilit că persoanele care au aparținut grupului de sprijin Weight Watchers timp de o săptămână au pierdut mai multă greutate decât cele care au urmat în mod individual o dietă controlată de nutriționiști.
Pe de altă parte, cercetarea a concluzionat, de asemenea, că 20% dintre persoanele care și-au ajutat dieta urmând Weight Watchers au reușit să-și mențină greutatea normală după doi ani de la încetarea apartenenței la acel grup, în timp ce 16% au reușit să o mențină după cinci ani de a face tratamentul.
Sfaturi și trucuri atunci când vine vorba de mâncare pentru a slăbi sănătos
Primul sfat este să folosiți simțurile pentru a mânca și gustul nu este singurul care ar trebui folosit, dar activarea celor cinci simțuri atunci când stați la masă ajută la selectarea și consumul cantității și calității alimentelor care este cu adevărat necesară.