Slăbește cu aceste exerciții de făcut acasă Bfit Magazine

slăbește

Cum să te cunoști pe tine însuți?

Index de conținut

Vrei să slăbești, dar nu-ți place să mergi la sală? Sau pur și simplu trebuie să profitați de carantina Covid-19 făcând exerciții. Vă invităm să luați în considerare următoarele exerciții de slăbit acasă.

Mai întâi, rețineți că pentru a pierde în greutate trebuie să combinați rutinele de exerciții fizice cu o dietă sănătoasă echilibrată. Petreceți 30 până la 45 de minute de aproximativ 4 ori pe săptămână și reduceți aportul de carbohidrați și grăsimi saturate.

În general, grăsimea se acumulează în anumite zone ale corpului. De exemplu, în abdomen, coapse și fese. Dacă scopul tău este eliminați acea greutate suplimentară, puteți face următoarele exerciții acasă.

Abs sunt mai eficiente pe podea?

Pentru a pierde în greutate nu trebuie să faceți mișcare pe mașini. În casa noastră avem ceea ce este necesar pentru o rutină eficientă, de exemplu, cel mai bun mod de a face ședințe este întins pe podea într-o poziție înclinată.

În acea poziție de plecare, așezați-vă mâinile în jurul gâtului și ridicați genunchii. Apoi efectuați o mișcare care simulează acțiunea pedalării și atinge, cu cotul opus, genunchii.

Se recomandă stabilirea rutinelor a 2 serii care repetă exercițiul de cel puțin 20 de ori, 10 pe partea stângă și același număr de repetări pe partea opusă.

În scurt timp și cu mult efort, să faci asta exercițiu acasă puteți reduce talia și vă puteți aplatiza burta.