Slăbește - 10 greșeli care nu te lasă să slăbești dietele
Pierderea în greutate nu este un lucru pe care, doar urmând orice program de dietă disponibil pentru noi, îl vom realiza fără alte întrebări.
De multe ori aceste programe nu sunt corecte din punct de vedere nutrițional și, atunci când sunt, există procese fiziologice care ne-ar putea face să credem că nu slăbim:
Ne săturăm și, în plus, începem să respingem anumite tipuri de alimente pe care ni le impune dieta.
Și pot exista mai multe motive care, în cele din urmă, ne deraiază dorința de a pierde în greutate și ne mulțumim pur și simplu cu riscurile pentru sănătate pe care aceasta le poate implica.
Ceea ce nu știm este că sunt o serie de erori pe care nu le considerăm ca atare, care în final anulează total eficacitatea oricărei diete.
Vom explica ce sunt acestea:
A pierdut 19 kg de grăsime corporală în 4 săptămâni după acest truc simplu
Faceți acest lucru înainte de a dormi pentru a arde grăsimea de pe burtă peste noapte
Nu ne dăm seama că o singură cutie de sodă conține 150 de calorii, dintre care majoritatea provin din până la 15 lingurițe de zahăr.
Și așa, cu o singură cutie, în 23 de zile putem câștiga 500 de grame de greutate.
Să bem apă, atunci, sau să bem fără calorii.
Datorită marilor limitări calorice și nutriționale impuse de aceste tipuri de diete, care ne obligă să mâncăm cu greu, ele dau naștere la două mari dificultăți sau dezavantaje pentru a ne atinge obiectivul de a pierde în greutate:
De multe ori sunt imposibil de continuat, pe termen lung, așa că sunt abandonate și ne întoarcem reactiv la obiceiurile noastre nesănătoase și, de asemenea, conțin atât de puține calorii, încât este foarte ușor să cedăm poftei.
Când pierdem în greutate mai repede decât idealul, care este de la o jumătate de kilogram la un kilogram pe săptămână, este foarte probabil ca pierderea să provină din mușchi și din apa pe care am acumulat-o, deoarece grăsimea durează mult mai mult să se ardă.
Acest lucru poate provoca tulburări metabolice și, mai presus de toate, când vom termina „dieta fantastică”, vom recâștiga greutatea pierdută, și chiar mai mult, și poate nu chiar musculară ...
Este o afirmație greșită că carbohidrații sunt otravă pentru diete.
În primul rând, deoarece acestea sunt esențiale pentru ca creierul nostru, de exemplu, să funcționeze.
În al doilea rând, deoarece există două tipuri de bază, din punct de vedere nutrițional, de carbohidrați: procesate sau rafinate și naturale.
Primele se găsesc în dulciuri, băuturi răcoritoare, pâine albă și produse de patiserie, în general, și conțin mult zahăr și puține calorii utile.
Acestea din urmă se găsesc în cerealele integrale, de exemplu, și o bună parte din carbohidrații pe care îi conțin sunt fibre, care creează un efect de masă și nu sunt absorbite, ceea ce le face excelente pentru dietă.