Sistem de formare continuă EFTIC Stare fizică

Cursa continuă

Acest sistem permite dezvoltarea în principal a rezistenței aerobe, a cărei stare este un exercițiu de intensitate mică sau medie, în care pulsațiile (intensitatea) oscilează între 120 și 160 pe minut.

Fartlek-ul

Este un sistem continuu de origine nordică care constă în alergarea fără întrerupere, dar variind ritmul de lucru în diferite secțiuni. Pentru aceasta se folosesc denivelări, trasee în zig-zag și toate acele terenuri care permit o motivație mai mare.

Viteza este de obicei variabilă (medie-mică-mare), profitând de ritmurile scăzute pentru a-și reveni. Ritmul cardiac nu mai rămâne constant și poate varia între 140 și 180 de bătăi pe minut (bpm).

---