Simptome și tratamente ale depresiei postpartum
Ai trecut de momentul nașterii și îți ai deja bebelușul în brațe. Totuși, nu ești fericit. Spre deosebire de, simți o tristețe imensă, ești iritabil și anxietatea te însoțește zi și noapte. De ce simt asta? Sunt o mamă rea? Nu iti face griji. Cu siguranță, suferiți de așa-numita depresie postpartum sau baby blues.
Simptomele depresiei postpartum
O suferă una din zece femei care naște. Simptomele tale sunt foarte asemănătoare depresiei normale și durează de obicei aproximativ două săptămâni după naștere. Cauzele sale sunt necunoscute cu siguranță, dar totul pare să indice că reajustarea hormonală pe care o suferă corpul femeii atunci când a născut este unul dintre cei mai mari vinovați.
Acest lucru, adăugat responsabilității de a avea un copil și posibilul sentiment de incapacitate de a avea grijă de copil din partea unei proaspete mame, transformă zilele următoare într-o etapă dificilă pentru femeie. Dacă nașterea a fost traumatică sau femeia a trebuit să înceteze să mai lucreze pentru a avea grijă de copilul ei, șansele apariției acestei tulburări cresc.
Dacă întâmpinăm aceste simptome, în primul rând, nu forțați mama să-și accepte copilul. Este vorba doar de acordarea de timp. Mama își va recupera și își va iubi copilul imens și necondiționat.
Insomnia, cel mai frecvent simptom
Insomnia sau lipsa somnului ar putea fi un simptom al depresiei postpartum. Acest lucru este subliniat de studiu, condus de psihiatrul Karen Dørheim, de la Spitalul Universitar Stavanger din Norvegia, și publicat în revista Sleep.
Această cercetare indică faptul că această lipsă de somn este de obicei atribuită oboselii în zilele de după naștere și adaptării mamei la programele bebelușului. Din acest motiv, depresia postpartum nu este adesea identificată ca atare. Studiul contribuie la faptul că lipsa somnului este un simptom al depresiei în sine.
De ce apare insomnia după naștere? Pe baza cercetărilor citate mai sus, există câțiva factori care contribuie la un somn slab după naștere:
- Având probleme de somn înainte de livrare.
- Fiind pentru prima dată.
- Combinați alăptarea cu un alt tip de dietă.
- Faptul că bebelușul este băiat.
Lipsa somnului a fost identificată ca un simptom al depresiei atunci când insomnia este legată de alte elemente, cum ar fi o relație slabă cu un partener, care a suferit depresie înainte sau în timpul sarcinii și a trăit situații stresante de-a lungul vieții.
Tipuri de depresie postpartum
În funcție de severitate, putem distinge două tipuri de depresie postpartum:
Depresie ușoară postpartum
Este experimentat de 80% dintre femeile cu această tulburare. Se caracterizează prin severitatea redusă și impactul asupra sănătății mintale a mamei. Nu aveți nevoie de tratament. Apare la 2 sau 3 zile după livrare, să dispară după 15 zile. Insomnie, anxietate, iritabilitate, plâns ușor, copleșire și frică de a nu putea avea grijă de bebelușul dvs. sunt câteva dintre simptomele sale. De asemenea, suferă de probleme de stimă de sine, deoarece nu își acceptă corpul și se simt urâți atunci când observă consecințele sarcinii și nașterii în corpul lor.
Depresie postpartum severă
Doar 10% din depresia postpartum sunt considerate grave. Depresia severă postpartum apare la o lună după naștere, când mama se simte incapabilă să aibă grijă de copilul ei. Simptomele variază de la angoasă, tristețe și agresivitate la atacuri de panică, frici, frici și stima de sine scăzută. Aceste simptome pot duce la tulburări alimentare, cum ar fi o creștere excesivă a poftei de mâncare sau, dimpotrivă, pierderea acesteia. În plus, pot apărea tahicardii sau insomnii. Acest tip de depresie necesită diagnosticul și tratamentul unui profesionist specializat.
Cum să o preveniți
Există trei modalități de prevenire a depresiei postpartum: detectați tulburarea devreme, tratați-o rapid și evitați consecințele acesteia. Iată alte sfaturi importante:
- Nu încerca să fii o super femeie. A avea un copil necesită dedicare exclusivă, așa că ar fi convenabil dacă încercați să aveți puține angajamente și să aveți timp pentru el. Este important să aveți una sau mai multe persoane de încredere cu care puteți lăsa copilul în caz de nevoie. Nu vă fie frică să cereți ajutor.
- Odihnește-te ori de câte ori poți. Învață să pui pui de somn când cineva poate îngriji copilul sau se odihnește.
- Mănâncă corect. Legumele, fructele proaspete, laptele, cerealele și peștele gras nu trebuie să lipsească în dieta ta.
- Găsește timp pentru a te reconecta cu partenerul tău. Înainte de a recâștiga dorința sexuală, trebuie să aveți grijă de abordarea fizică.
- Distrageți-vă atenția. Încercați să găsiți ocazii pentru a merge la cumpărături, pentru a viziona un film la cinema, pentru a merge la cină cu partenerul sau pentru a face o plimbare cu micuțul dvs.
- Conectați-vă cu alte cupluri care așteaptă și un copil. Deci, puteți împărtăși experiențe și preocupări.
- Dacă aveți nevoie, puteți participa la sesiuni postpartum și grupuri de sprijin la alăptare. Veți găsi sprijin și înțelegere.
- Încearcă să nu faci schimbări în viața ta, ca o mutare. Sosirea unui copil va însemna deja o schimbare radicală, deci este necesar să evităm faptul că prea multe lucruri se reunesc.
Testul depresiei postpartum
Suferi de depresie postpartum? Testează-te: