Simptome care dezvăluie deficiențe de vitamine

care

Deși în multe ocazii nu îi acordăm atenție, corpul ne vorbește și ne spune când ceva nu este în regulă cu sănătatea noastră.

„Cu tipul de dietă pe care îl consumăm astăzi, care include alimente procesate, este foarte ușor pentru noi să avem rapid deficiențe de vitamine, fie pentru că nu mâncăm suficientă mâncare sănătoasă, fie pentru că organismul nostru nu le absoarbe în mod corespunzător din cauza unei probleme digestive ”, A declarat pentru revista SELF dr. Susan Blum, fondatorul Blum Center for Health.

Iată cinci semne de avertizare care ar putea dezvălui un deficit de vitamine. Vestea bună este că majoritatea pot fi rezolvate cu unele ajustări dietetice.

Cunoașteți funcțiile vitaminelor

Probleme: Colțurile buzelor crăpate

Deficiența: Fier, zinc, vitamine B și vitamine precum niacina (B3), riboflavina (B2) și B12. „Este obișnuit ca, dacă ești vegetarian, să nu ai mult fier, zinc și B12”, spune Blum.

Cum să-l corectați: Mănâncă mai multe păsări de curte, somon, ton, ouă, stridii, scoici, roșii uscate la soare, arahide, linte, broccoli, ardei gras roșu, varză și conopidă.

Probleme: Erupție pe față și căderea părului

Deficiența: Biotina (B7), cunoscută sub numele de vitamina părului.