Sigiliul cerealelor întregi și deciziile de cumpărare Consiliul cerealelor integrale
Dacă sunteți deja convins de beneficiile cerealelor integrale și doriți să le încorporați în dieta dvs. de familie, vă oferim câteva sfaturi pentru a acoperi cel puțin cele 3 porții (48 g) recomandate pentru a obține beneficiile sale.
Căutați sigiliul pentru cereale întregi
Aflați să distingeți produsele realizate cu cereale integrale, căutați pe etichetele produselor dvs. ștampila „Cereale întregi”. Începeți prin cumpărarea acestui tip de produs și schimbarea acestuia cu acele produse care nu îl conțin.
Consiliul pentru cereale integrale a dezvoltat „Whole Grain Seal” care susține prezența cerealelor integrale printre ingredientele principale ale produsului și, de asemenea, permite consumatorului să identifice cu ușurință produsele care le conțin, precum și cantitatea de cereale din fiecare.
Există 2 tipuri de timbre:
Aflați să localizați sigiliul Whole Grain, care vă va facilita accesul la recomandarea de a consuma cel puțin 3 porții de cereale integrale pe zi.
Citiți etichete
Nu toate cerealele întregi conțin ștampilă. Pentru aceste cazuri le puteți identifica creând obiceiul de a citi etichetele tuturor produselor pe care le consumați, acest lucru vă va ajuta nu numai să identificați ingredientele dorite, ci și să cunoașteți contribuția nutrițională a alimentelor, posibilii alergeni și prezența de ingrediente funcționale.
Localizați partea „ingrediente” a etichetei, de obicei pe spatele etichetei. Căutați ingrediente precum: grâu integral, fulgi de ovăz, orez brun, făină integrală de grâu, ar face grâu integral, făină de secară integrală, făină de secară integrală, printre altele. Acest lucru vă va garanta că produsul dvs. este realizat cu cereale integrale. Este important să știți că ingredientele sunt prezentate în ordine descrescătoare, adică de la cea mai mare la cea mai mică concentrație. Deci, trebuie să vă asigurați că cerealele întregi sunt printre primele locuri în lista de ingrediente.