Shake-urile proteice sunt sigure pentru copii
Proteinele construiesc mușchii și țesuturile care vă ajută să funcționeze corpul. De asemenea, joacă un rol critic în combaterea infecțiilor și transportul oxigenului în tot corpul. Părinții consumatorilor pretențioși (sau cei ai copiilor sportivi care au nevoie de energie pentru sporturi cu activitate ridicată) ar putea crea shake-uri proteice în efortul de a se asigura că copiii lor primesc cantități adecvate de proteine. Deși este puțin probabil ca suplimentarea suplimentară să vă dăuneze copilului, majoritatea dietelor obișnuite ale copiilor conțin deja cantități mari de proteine. Bazându-vă pe aceste shake-uri ca înlocuitoare de masă, puteți dăuna sănătății copilului dumneavoastră, deoarece îl privați de substanțele nutritive importante găsite în alimentele integrale.
Importanţă
Shake-urile cu proteine, care sunt vândute sub formă de shake-uri, gata de băut sau ca pulberi de combinat cu lapte, apă sau suc pentru a face shake-uri, pot părea o modalitate bună de a rotunji nutriția generală a copilului dumneavoastră. Adesea vin în arome care le plac copiilor, cum ar fi vanilie, ciocolată sau căpșuni, și există producători care vând multe shake-uri pentru copii. În ciuda afirmațiilor producătorilor că shake-urile proteice îmbunătățesc nutriția sau puterea, ConsumerReports.org, portalul online al revistei pentru consumatori, a constatat că acestea nu sunt o parte necesară a dietei unui copil sănătos. Chiar dacă doriți să oferiți copilului dumneavoastră proteine suplimentare, există modalități mai puțin costisitoare și mai bune de a o face.
Nevoile de proteine ale copiilor
Cantitatea de proteine de care are nevoie copilul dvs. depinde de vârsta, dimensiunea corpului, sexul și nivelul de activitate, dar o regulă bună, potrivit Academiei Americane de Pediatrie, este că proteinele ar trebui să reprezinte în jur de 15-20% din copilul dumneavoastră calorii zilnice. Potrivit site-ului Kids Health de la Nemours, copiii trebuie, în general, să mănânce aproximativ 1/2 g de proteine pentru fiecare kilogram de greutate corporală. Aceasta înseamnă că un copil de 70 de kilograme ar trebui să mănânce aproximativ 35 g de proteine pe zi. Copiii foarte sportivi și adolescenții mai mari pot avea nevoie de până la un gram de proteine pe kilogram de greutate pentru a menține energia.