Shake-uri sănătoase pentru pierderea în greutate
Abonați-vă la Vitónica
În orice moment al anului ne putem bucura de un gustos periuţă ca gustare sau gustare la mijlocul după-amiezii sau la jumătatea dimineții, dar pentru ca aportul său să nu interfereze cu obiectivul nostru de a pierde în greutate, astăzi vă prezentăm câteva shake-uri sănătoase pentru scăderea în greutate.
Shake-urile prezentate mai jos au densitate calorică redusă și nutrienți buni cu multă apă sau aer, prin urmare, pot fi consumați dacă suntem în plan de slăbire și dorim o mâncare dulce sau pur și simplu gustoasă și sănătoasă.
- milkshake de capsuni: 100 de grame de căpșuni, suc de jumătate de portocală, 1/4 cană de apă, îndulcitor, dacă se dorește, 1 cană de gheață. 45 Kcal pe porție.
- Se agită cafeaua: 1 ceașcă de cafea caldă, 1 linguriță de scorțișoară, 1/2 iaurt degresat de vanilie. 50 Kcal pe porție
- Smoothie de morcovi: 1/2 morcov, 1/4 măr, 1/2 pahar de apă, gheață. 55 Kcal pe porție
- Smoothie cu pere: 1/2 pahar de lapte degresat, 1/4 banana, 1/2 pere, indulcitor daca se doreste, esenta de vanilie. 80 Kcal pe porție.
- Smoothie de roșii: 2 roșii, 2 frunze de busuioc, sare după gust, 2 linguri de cremă ușoară sau cu conținut scăzut de grăsimi, 2 sau 3 nuci de pin sau măsline. 110 Kcal pe porție.