Sfaturi și rețete nutriționale pentru copii - California Nuts

A pregati feluri de mâncare sănătoase Și că, în același timp, le plac nu este întotdeauna ușor. Te poți juca cu culori, cu forme și combina ingredientele creativ.

Câteva aspecte de luat în considerare în dieta copiilor de la 7 ani:

Proteină

Asigurați-vă că există prezența proteine animale (lactate, carne, ouă, pește) și de origine vegetală (cereale, leguminoase, legume și fructe)

Mancare cruda

Lasă-i să aibă salate, gazpachos, supe reci ...

Legume și verdeață

Se recomandă utilizarea ca garnitură legume și legume și variază formele de preparare: prăjite, fierte, la grătar, înăbușite. Nu abuzați de prăjit

Grăsime și zahăr moderat

La fel și dulciuri, băuturi răcoritoare, brânzeturi grase, tartine și sare.

Cinci mese

Este important să efectuați cinci mese pe zi

Micul dejun este esențial

Pentru a le furniza substanțele nutritive necesare pentru a începe cu energie.

Masa de pranz

Miezul dimineții este întotdeauna mai bine un sandwich ce produse de patiserie industriale.

Mancare cu energie

Trebuie să fie bogat în hidrați combinat cu legume.

Fruct pentru gustare

Este recomandat să mănânci între 3-4 bucăți zilnic.

Cina ușoară

Deci, copiii se vor odihni fără dureri de stomac sau coșmaruri.

Nuci

Și nucile sunt ideal în orice moment al zilei. Nucile vor adăuga o notă crocantă preparatelor dvs. și vă vor ajuta, de exemplu, să facă legumele să pară mai gustoase.