Sfaturi privind dieta și exercițiile fizice pentru menținerea sănătății prostatei - Udu
În numele UDU (Unitatea de Urologie), bine ați venit la o nouă intrare pe acest blog în care actualizăm informații despre serviciile noastre care ar putea fi de interes și utilitate pentru dvs. În această publicație, așa cum este indicat în titlu, vă vom oferi o serie de sfaturi legate de dietă și exerciții pentru a asigura și menține sănătatea prostată. Este o informație vitală, deoarece odată cu aceasta este posibil să se evite generarea de dificultăți serioase pentru populația masculină, cum ar fi cancerul sau complicațiile în activitatea sexuală. Fără alte întrebări, să începem!
„Ce pot mânca pentru a-mi reduce riscul de a dezvolta cancer de prostată?” Aceasta este una dintre cele mai frecvente întrebări pe care medicii le aud în rândul populației masculine preocupate de sănătatea sistemului lor de reproducere. Nu este surprinzător faptul că această întrebare este atât de frecventă, deoarece acest cancer este unul dintre cele mai frecvente tipuri la bărbați. Mulți pacienți așteaptă ca medicul lor să le ofere o listă de alimente adecvate pentru a le proteja de boala indicată. Deși, este adevărat că unele comestibile au fost legate de un risc redus de cancer de prostată, cel puțin deocamdată nu există dovezi definitive, nici o listă absolută care să inhibe apariția acestui disconfort, deoarece alți factori dincolo de obiceiuri influențează și alimentele. În loc să se concentreze asupra anumitor alimente, dieteticienii, medicii și cercetătorii promovează un model general de alimentație sănătoasă pe care oricine îl poate urma cu ușurință. În continuare, vă vom împărtăși acest program, astfel încât să puteți menține sănătatea unui organ glandular masculin atât de important.
1) Consumați cel puțin cinci porții de fructe și legume în fiecare zi. Mai presus de toate, concentrați-vă asupra celor cu culori profunde și strălucitoare. Cu siguranță ați auzit deja despre beneficiile consumului zilnic de fructe pentru sănătatea generală, iar în cazul prostatei dvs. nu face excepție.
2) Alegeți pâine integrală în loc de pâine albă, de asemenea, optați pentru paste și cereale integrale în loc de produse procesate și rafinate. Cu cât aportul de fibre este mai mare, cu atât mai bine.
3) Limitați consumul de carne roșie, inclusiv carne de vită, porc, miel și capră, precum și carne procesată, cum ar fi mortadela și hot dog. În schimb, peștele, păsările de curte fără piele, fasolea și ouăle sunt surse mai sănătoase de proteine, deci ar trebui să optați pentru acestea din urmă.
4) Alegeți grăsimi sănătoase, cum ar fi ulei de măsline, nuci, arahide, migdale și avocado. Limitați, de asemenea, aportul de grăsimi saturate din lactate, printre alte produse de origine animală. Evitați grăsimile parțial hidrogenate (grăsimile trans), care se găsesc în multe fast-food-uri și alimente ambalate. Este ceva care este subliniat în mod obișnuit datorită studiilor efectuate asupra efectelor adverse ale consumului de grăsimi trans.