Sfaturi pentru sănătatea și bunăstarea postului
„Postul este bun pentru bunăstarea fizică, dar pentru credincioși este, în primul rând, o terapie pentru a vindeca tot ceea ce îi împiedică să se conformeze voinței lui Dumnezeu. „Practica lor fidelă” contribuie la conferirea unității persoanei, trupului și sufletului și ne ajută să devenim conștienți de situația în care trăiesc mulți dintre frații noștri. "
Aceste cuvinte fac parte dintr-unul din mesajele postului postului emerit Benedict al XVI-lea, în care el subliniază „cele patruzeci de zile de post pe care Domnul le-a trăit în deșert înainte de a-și întreprinde misiunea publică” și că „el nu trăiește numai din pâine om, dar din fiecare cuvânt care vine din gura lui Dumnezeu.
Pentru ca privarea de hrană să hrănească spiritul și să beneficieze organismul, este recomandabil să luați anumite măsuri de precauție și să urmați sfatul profesioniștilor și al organizațiilor de sănătate.
Săptămâna Mare este un sezon de reflecție, care include penitențe precum postul, care, dacă este făcut necorespunzător, poate cauza probleme, avertizează într-un comunicat, Ministerul Sănătății al Guvernului Peru (MINSA).
Potrivit nutriționistului Elizabeth Racacha, citat de MINSA, deși „postul este sănătos, deoarece servește la curățarea și decongestionarea sistemului digestiv, dacă nu se face cu cunoștințe prealabile, ar putea provoca apariția unor probleme gastrice, hipoglicemie (concentrația de glucoză în sânge anormal de scăzut) și chiar leșin ".
Postul nu constă în oprirea mâncării și a băutului, așa cum cred mulți, ci este legat de ingerarea de alimente solide, dar dacă puteți consuma lichide precum sucurile de fructe, a explicat Racacha.
Dacă suntem în condiții de sănătate adecvate și cu vârste cuprinse între 18 și 60 de ani, putem să postim până la prânz sau o zi întreagă. În cazul în care nu putem efectua postul, acesta poate fi completat prin sacrificarea abținerii de la un aliment care ne place, de la activități care ne plac sau de a efectua lucrări caritabile pentru semenii noștri, specialistul a recomandat.
Pentru a avea o dietă sănătoasă în aceste zile, acest nutriționist sugerează creșterea consumului de fructe, legume și lichide naturale (sucuri naturale de fructe), precum și consumul de pește în diferitele sale preparate.
CÂND SA OPRIȚI.
Când postul este parțial, adică se consumă doar lichide, eventual individul primește o anumită cantitate de calorii din zaharurile prezente în ceea ce se bea, deci este puțin probabil să apară unele simptome, potrivit dr. Karen Salvo, nutriționist din Clinica Alemana, din Chile.