Sfaturi pentru relaxarea contracturilor de stres CuidatePlus
supraîncărcare de lucru la care putem fi expuși, pe lângă alți factori care generează o perioadă prelungită de timp, îi face pe mușchi să observe și să sufere. „Cu ceva timp în urmă ne-am gândit că stres A fost o condiție emoțională, iar consecințele și gestionarea acesteia s-au făcut numai dintr-o perspectivă psihologică. În prezent știm că consecințele stărilor stresante continue nu se limitează la nivelul emoțional, ci apar și la nivel fizic ”, spune Montserrat Ruiz-Olivares, secretar general al Colegiul Profesional al Fizioterapeuților din Comunitatea Madrid.
În acest sens, expertul subliniază că este foarte normal ca, după un sezon greu de muncă sau cu probleme personale, dureri și tensiunea musculară. Dar De ce stresul strânge mușchii?
„Tensiunea musculară -acea contracție continuă a unuia sau mai multor mușchi- în fața unei situații stresante Este un răspuns natural al organismului la un pericol sau amenințare; alături putem găsi alte semne precum creșterea ritmului cardiac, dilatarea pupilelor, a transpiraţie excesiv, a dificultăți de respirație… ”, Indică Ruiz-Olivares, care explică faptul că sistem nervos simpatic este cel care provoacă toate aceste simptome și cel care activează secreția de substanțe precum cortizolul și adrenalina „Pregătind astfel corpul să fugă sau să lupte împotriva pericolului menționat”.
O stare permanentă de tensiune musculară într-o zonă duce la o scădere a fluxului sanguin către acea parte a corpului, ceva care, prin urmare, previne o oxigenare bună a țesuturilor și poate provoca reacții precum rigiditatea, crampe, dureri de cap, amețeli, dureri musculare etc. Pe de altă parte, această stare de alertă prelungită poate provoca, de asemenea tulburări de somn, oboseală, anxietate, probleme intestinale, dermatologice. Categoric, simptome care pot afecta în mod semnificativ calitatea vieții oamenilor.
Exerciții de relaxare a tensiunilor acumulate
Mișcarea și exercițiile active sunt o modalitate bună de a ameliora aceste tensiuni. Ruiz-Olivares afirmă că „acestea pot fi practicate în special în zonele corpului gât, umerii, înapoi, maxilarului și feței, fiind părțile cele mai vulnerabile la supraîncărcarea musculară ”. Chiar și așa, expertul recomandă nu doar exerciții pe aceste domenii specifice, dar face și unele la un nivel mai general: