Sfaturi pentru prevenirea osteoartritei
Prevenirea osteoartritei este posibilă! Un stil de viață activ, dieta și odihna sunt câteva dintre sfaturile care vă vor ajuta să realizați acest lucru.
- 1. Evitați un stil de viață sedentar și ... mișcați-vă!
- 2. Dormi bine ca un obicei esențial
- 3. Suntem ceea ce mâncăm
- 4. Igiena posturală
- 5. Sprijin de la un specialist
- 6. Un supliment alimentar adaptat nevoilor tale
Nevoia de a ne mișca a fost întotdeauna legată de capacitatea noastră de a supraviețui și de genetica noastră și atunci când corpul începe să eșueze ocazional, ne îngrijorăm și căutăm noi modalități de a menține mobilitatea și, în cele din urmă, stilul nostru de viață.
Osteoartrita este una dintre principalele cauze care contribuie la deteriorarea mobilității și se datorează în principal apariției durerilor articulare. De fapt, conform ultimului studiu realizat de Vanir - un brand specializat în suplimente alimentare premium - în colaborare cu Fundația Internațională pentru Osteoartrită (OAFI), 68% dintre spaniolii cu vârste cuprinse între 35 și 65 de ani au avut dureri articulare la un moment dat în ultimul an, și vorbim de 73% în cazul femeilor. De aceea, mână în mână cu Dr. Elsa Genové, CEO Vanir, vă oferim câteva sfaturi pentru a vă ajuta să contracarați efectele osteoartritei și să mențineți un stil de viață activ.
1. Evitați un stil de viață sedentar și ... mișcați-vă!
Obezitatea și un stil de viață sedentar sunt obiceiuri nesănătoase care ne pot afecta articulațiile pe termen lung. Jucând sport cu impact articular scăzut, cum ar fi înotul, schiul de fond, canotajul sau ciclismul, vor ajuta articulațiile și mușchii să funcționeze corect, mai ales dacă se practică pe termen lung. Deși la început poate fi foarte obositor dacă nu sunteți obișnuiți, începeți cu sesiuni de 10 minute și măriți progresiv timpul, corpul dumneavoastră vă va mulțumi.
Browserul dvs. nu poate afișa acest videoclip
2. Dormi bine ca un obicei esențial
Dormitul într-o poziție corectă și fără întreruperi ne ajută pozitiv corpul, atât din punct de vedere fizic, cât și mental, ceea ce reprezintă un pilon fundamental pentru sănătatea și bunăstarea noastră. Este foarte important să ții cont de saltea, și, de fapt, merită să investești o cantitate semnificativă în ea atunci când vine vorba de obiecte de uz casnic. Trebuie să vă asigurați că se adaptează corpului dvs., ceea ce va implica un confort mai mare și vă va ajuta să reconciliați și să mențineți un somn de calitate superioară.