Sfaturi pentru prevenirea cancerului OCU
4 februarie este Ziua Mondială a Cancerului. Un moment bun pentru a vă aminti, în lumina dovezilor științifice, ce practici cresc riscul de a dezvolta cancer și ce practici puteți adopta în mod eficient în viața de zi cu zi pentru a preveni această boală temută: este, de asemenea, în mâna dumneavoastră.
Cancer este una dintre cele mai temute boli. Conform datelor publicate de Societatea spaniolă de oncologie medicală, numărul de noi cazuri de cancer diagnosticate în Spania în acest an 2020 va ajunge la 277.234, cifră foarte asemănătoare cu cea din anii precedenți. Cu toate acestea, este demn de remarcat creșterea continuă a noilor cazuri la femei, cu aproape 1% față de 2019, comparativ cu scăderea incidenței la bărbați de peste jumătate de punct.
Există mulți factori care influențează apariția bolii, istoria genetică, personală și familială ... dar și altele legate de obiceiurile de viață în care putem acționa. În acest sens, Agenția Internațională pentru Cercetare împotriva Cancerului, dependentă de Organizația Mondială a Sănătății, a elaborat un cod împotriva cancerului, pe care îl facem ecou în OCU: este un catalog de obiceiuri de bază pentru prevenirea și reducerea riscului de cancer.
1. Nu fuma
Alungă tutunul vieții tale: nici blond, nici negru, nici rulant ... nu fuma niciun fel de tutun. Nu respirați nici fumul altcuiva, pentru că fumul pasiv este, de asemenea, un factor de risc: evitați să înghițiți fumuri proaste.
2. Urmăriți-vă greutatea
Păstrați un greutatea sănătoasă scade riscul cancer, un risc care crește (împreună cu alte patologii) în caz de supraponderalitate ridicată sau obezitate. Este timpul să luați măsuri, dar nu pentru estetică, ci pentru sănătatea voastră.
3. Fii atent la ceea ce mănânci
Urmează una dieta completa si echilibrata, în care alimentele excesiv de bogate în zahăr, sare sau grăsimi și carne roșie sunt limitate sau eliminate. Evitați să consumați carne procesată și, în schimb, acordați mai multă greutate legumelor: fructe legume, leguminoase, cereale integrale ...