Mâncare pentru înainte, în timpul și după antrenamentul clubului de gimnastică Altafit
Este important să alegem bine alimentele pe care urmează să le consumăm asociate antrenamentului nostru. Nu merită nimic și, dacă îl aveți planificat, veți evita să cădeți în tentații nesănătoase sau recomandate.
Când vine vorba de antrenament, dacă veți face o sesiune lungă de antrenament și nivelul dvs. de energie este redus, fructe uscate Pot fi un bun aliat, în special, de exemplu, stafidele, care, în afară de o sursă de energie rapidă, au și un conținut sățios care ne poate ajuta în scopul nostru de a controla pofta de mâncare, menținându-ne în același timp nivelul de cerere în antrenament.
Înainte de antrenament, vă recomand să lăsați un spațiu de o oră sau jumătate de oră înainte de antrenament după ce ați mâncat niște alimente, astfel încât corpul dumneavoastră să o poată asimila și să o folosească ca sursă de energie, unele idei alimentare utile pot fi doze mici de fructe uscate crud, îi cunoști proprietățile?
Fructe uscate, Acestea conțin mai puțină apă decât un fruct proaspăt și, prin urmare, sunt alimente concentrate în calorii, surse de grăsime sănătoase și proteine de origine vegetală, prin urmare, o mână simplă înainte de antrenament ne oferă energie, astfel încât să nu obosim înainte de timp.
De asemenea, grăsimi sănătoase și Omega 3, În principal din nuci, este de mare ajutor pentru aceia dintre noi care fac activitate fizică sau sport, deoarece ne oferă doar energie și protejează inima, dar și puterea acesteia antioxidant Da antiinflamator, contribuie la păstrarea formei fizice, performanței și sănătății sportivului.