Sfaturi pentru pregătirea micului dejun sănătos
Ultima actualizare pe 26.07.2017 la 08:05
Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei iar dacă nu luăm micul dejun, ne putem îngrășa, întrucât, nefiind saturați, vom avea mult mai multă anxietate de mâncat și vom consuma mai multe calorii pe parcursul zilei. Dacă pregătim un mic dejun bun, ne va ajuta să încărcăm energie pentru a începe ziua în cel mai bun mod și ne va oferi corpului nostru toți nutrienții de care are nevoie pentru a funcționa așa cum ar trebui. Prin urmare, experții în nutriție sfătuiesc să nu o săriți. Aici sunt câteva sfaturi pentru pregătirea micului dejun sănătos.
Incorporează untul de arahide în rețetele tale
Untul de arahide sau arahide este un aliment delicios care are un conținut caloric ridicat, deși conține și proteine, grăsimi sănătoase, minerale precum potasiu și fibre dietetice. Pe lângă faptul că vă oferă câteva modalități sănătoase de a mânca unt de arahide și proprietățile sale, este important să clarificați faptul că, pentru a nu consuma multe calorii, idealul este să vă bucurați de el în porții controlate.
O opțiune excelentă pentru micul dejun sau prânz este Faceți un sandviș cu unt de arahide, dar pentru a fi mai sănătos trebuie să alegeți pâine integrală. Acest lucru vă va ajuta, de asemenea, să reduceți riscul de boli de inimă, așa cum spune Institutul Peanut.
Acest aliment este ideal pentru ungerea legumelor precum țelina și morcovii, care au un conținut scăzut de calorii și conțin, de asemenea, vitamina A și fibre dietetice. Puteți, de asemenea, să vă condimentați rețete cu unt de arahide și îmbunătățiți aroma oricărui smoothie sau shake. Se amestecă cu lapte degresat și banane pentru o explozie de proteine și calciu de înaltă calitate.