Sfaturi pentru oase puternice și sănătoase - informații

Există o serie de determinanți osoși, legați de vârstă, sex și stil de viață

Madrid | 14 · 02 · 18 | 04:14

sfaturi

Distribuiți articolul

Institutul Național American de Sănătate (NIH) notează că este important ai grijă de oasele noastre de-a lungul întregii noastre vieți, deoarece ele ne susțin și ne permit să ne mișcăm. În plus, depozitează minerale, precum calciu și fosfor, care ne ajută să menținem oasele puternice și le eliberează și în alte organe atunci când au nevoie de ele pentru alte utilizări.

În Spania, în prezent una din trei femei și unul din 12 bărbați cu vârsta peste 50 de ani suferă de osteoporoză. Prin urmare, este vital să mențineți oasele sănătoase și puternice. Nu este niciodată prea târziu să ai grijă de ei. De fapt, există multe lucruri care pot fi făcute pentru a le menține sănătoase și puternice. În acest sens, într-un interviu cu Infosalus, șeful Traumatologie de la Spitalul San Pedro de Logroño, dr. Jorge Martínez Iñíguez, sfătuiește să menținem activitate fizică regulată, o dietă corectă, cu aport suficient de calciu și că vom obține soarele au o vitamina D buna.

În opinia sa, trebuie să fie mai vigilenți cu privire la această problemă femei, mai ales în menopauza, deși, dacă nu există nici o patologie asociată de niciun fel, lucrul obișnuit, spune el, este să ai o stare osoasă corectă. „Dacă nu există fractură, niciun factor de risc de niciun fel sau antecedente familiale de fractură osteoporotică, nu este necesar un test; dar dacă există, se recomandă o densitometrie, test care trebuie efectuat numai dacă se suspectează că într-adevăr oasele nu pot fi corecte ", adaugă el.

Determinanți osoși

Cristina Julián Almárcegui, dietetician-nutriționist și doctor în Științe ale Sănătății și absolventă a științelor activității fizice și a sportului de la Universitatea din Zaragoza, explică faptul că masa osoasă evoluează de-a lungul vieții. În plus, expertul în științe ale sănătății subliniază că mai mulți determinanți osoși: vârstă, sex, genetică și rasă; și avertizează că există și factori modificabili: expunerea la soare, tutun și alcool, dietă și exerciții fizice.