Sfaturi pentru o dietă sănătoasă Colț hipertensiv

Dieta sănătoasă

O dietă sănătoasă vă ajută să pierdeți și să mențineți o greutate adecvată, ajută la controlul tensiunii arteriale și poate preveni bolile. Este recomandabil ca dieta să fie variată, evitând monotonia și adaptată gusturilor individuale. De asemenea, ar trebui ajustată în calorii în funcție de greutate, sex și activitatea fizică pe care o faceți. O dietă echilibrată are substanțele nutritive de bază și în proporțiile potrivite

pentru

Este important să vă reduceți aportul de sare. Puteți crește aroma alimentelor cu piper, ierburi aromate, usturoi proaspăt, lămâie și uleiuri aromate, cum ar fi măsline. Alegeți săruri cu conținut scăzut de sodiu și folosiți puțină sare la gătit, nu mai mult de un vârf. Creșteți aportul de potasiu, calciu și magneziu consumând banane, caise, roșii, nuci, broccoli și legume cu frunze verzi.