Sfaturi pentru întărirea sistemului imunitar cu alimente; n

Situația actuală a vecinilor noștri italieni în ceea ce privește coronavirusul și răspândirea sa rapidă s-a făcut mulți oameni intră în panică și încep să cumpere compulsiv mâncarea.

imunitar

În cazul în care este timpul să faceți un carantină este important să rămânem calmi și să credem că aceste măsuri sunt luate pentru binele tuturor.

Pregătirea cămării pentru o astfel de ocazie poate fi complicată, dar ținând cont de acele alimente care vor dura mai mult și care, de asemenea, nu au un volum foarte mare, ne putem aproviziona cu alimente suficient dacă vine cazul.

Sfaturi pentru întărirea sistemului imunitar

  • Mănâncă o dietă sănătoasă bazată pe consumul de legume.
  • Reducerea stresului este importantă. Nu vă lăsați purtați de frică.
  • Întăriți microbiota intestinală, deoarece este foarte importantă pentru sistem imunitar se dezvoltă corect. Pentru a hrăni bacteriile din intestinele noastre trebuie să luăm fructe, legume, leguminoase, nuci. O altă opțiune este de a furniza probiotice precum iaurt, chefir, murături, cacao pură sau Kombucha.
  • Ține cont de toate vitamine, în special vitaminele A, C și D, importante pentru sistemul imunitar. Consumă mai mult fructe citrice și legume precum piper .