De ce există oameni care se îngrașă chiar dacă mănâncă puțin
Cu toții cunoaștem oameni care mănâncă mult și sunt slabi, la fel cum există oameni care se îngrașă chiar dacă mănâncă puțin. Acestea ultimele de multe ori au dificultăți de slăbit și deseori, experimentați sentimente de eșec și vinovăție pentru faptul că nu slăbiți.
Formula pentru slăbit este practic universală. Se bazează pe prima lege a termodinamicii și este destul de simplu. Pierdem în greutate dacă cheltuim mai mult decât mâncăm. Are o bază științifică dovedită și mulți oameni pierd kilograme datorită acesteia.
Cu toate acestea, reducerea totul la această ecuație matematică are problemele sale, deoarece greutatea corporală are multe dimensiuni de tip genetic, de mediu, nutrițional, psihologic etc. Prin urmare, atunci când vrei să slăbești, trebuie să ții cont de toate aceste aspecte.
Bilanțul energetic
Bilanțul energetic se bazează pe două concepte cheie. Primul este caloriile pe care le ingerăm prin alimente și care sunt combustibilul nostru zilnic; al doilea este caloriile pe care le consumăm sau rata metabolică. În acest caz, intră în joc mai mulți factori:
- Metabolism bazal. Energia minimă necesară pentru ca organismul să își îndeplinească cele mai de bază funcții. Se estimează că reprezintă între 70% și 80% din cheltuielile calorice totale zilnice.
- Exerciții fizice și activitate fizică. Sunt caloriile pe care le cheltuim făcând activități zilnice sau exerciții fizice mai intense.
- Efectul termic al alimentelor. Este energia pe care o cheltuim în aportul propriu și digestia alimentelor.
Dacă intră mai multe calorii decât ies, ne îngrășăm. Dimpotrivă, dacă pleacă mai multe calorii decât intră, pierdem în greutate. Deci, pe baza acestei afirmații, una dintre cele mai frecvente modalități de a pierde în greutate este restricția calorică, sau ceea ce este același lucru, mănâncă mai puțin.
Deci, unde este greșeala oamenilor care se îngrașă, deși mănâncă puțin? Ce ar putea face ei greșit? Pentru a rezolva aceste întrebări, continuați să citiți.
De ce există oameni care se îngrașă, deși mănâncă puțin?
Există mulți factori care trebuie luați în considerare atunci când vine vorba de înțelegerea de ce o persoană se îngrașă, chiar dacă mănâncă puțin. Să vedem câteva mai jos.
Rolul metabolismului
Organismul este un iubitor al echilibrului. În toate sensurile. Are mecanismele sale de a echilibra pH-ul corpului, temperatura, tensiunea arterială și, desigur, greutatea corporală.