Sfaturi pentru întărirea sistemului imunitar al copiilor și adulților

Odată cu venirea frigului, este convenabil să anticipați și să consolidați apărarea copiilor și a adulților prin dietă.

Actualizat: 20 octombrie 2020

O dietă adecvată ajută crește apărarea organismului, ceva foarte necesar pentru prevenirea sau combaterea infecțiilor precum gripa sau COVID-19. Prin urmare, explicăm cum să îmbunătățim sistemul imunitar al copiilor și al adulților mai în vârstă, cu unele modificări în timp util în dieta zilnică.

Și, copilăria și vârstnicii sunt grupurile cele mai sensibile la efectele negative ale frigului, deoarece sistemul lor imunitar este imatur sau slăbit, explică Programul de nutriție și sănătate (NUSA). O vedem bine cu una dintre cele mai frecvente boli umane: frigul. În timp ce un adult experimentează între trei și patru răceli pe an, în cazul copiilor, aceștia pot suferi în medie 4-8 episoade pe an, în primii zece ani, în special în primii trei, potrivit datelor Societății spaniole de Pediatrie și îngrijire primară în afara spitalului (SEPEAP).

Sfaturi nutriționale pentru întărirea sistemului imunitar al copiilor și adulților

Sugari

Cu o dietă echilibrată și uneori suplimentată, puteți contribui la întărirea sistemului imunitar. „La sugari, cel mai bun mod de a consolida apărarea este prin laptele matern, întrucât compoziția sa, de mare complexitate, oferă toate elementele de care copilul are nevoie pentru a obține o creștere adecvată și previne bolile, nu numai în timpul alăptării, ci la mulți ani după înțărcare.

---