Sfaturi pentru îmbunătățirea obiceiurilor alimentare și pierderea în greutate în 2020

Ianuarie este luna rezoluțiilor, dacă a ta trebuie să ducă o viață mai sănătoasă și mai echilibrată, urmează aceste recomandări.

pierderea

  • Ar trebui redus consumul de cârnați, conserve, carne roșie și alte surse de sodiu și grăsimi.

„Reveniți la pește, reveniți la carne albă, pui, încercați să consumați lactate cu conținut scăzut de grăsimi, reveniți la mâncare simplă, fără zahăr și fără atâta sare”, recomandă nutriționistul Claudia Esperanza Medina.

  • De asemenea, este timpul să puneți făina pe talie.

„Reveniți la o singură făină la fiecare masă, fie că este vorba de pâine sau o porție de orez sau un cartof mic, lucruri care în practică sunt ușor de făcut”, spune dieteticianul.