Sfaturi pentru a reduce simptomele enervante ale balonării abdominale
Mâncarea rapidă, fumatul, anumite alimente și constipația sunt doar câteva dintre numeroasele cauze care le pot provoca. Ce schimbări te pot ajuta.
O persoană poate înghiți excesul de aer atunci când mănâncă sau bea prea repede, vorbește în timp ce mănâncă, mestecă gumă, bea sodă sau fumează.
Mâncarea rapidă, fumatul, anumite alimente și constipația sunt doar câteva dintre numeroasele cauze care pot provoca simptome tipice de balonare abdominală. Afecțiuni frecvente, dar care pot interfera cu activitățile zilnice sau pot provoca jenă.
„Excesul de eructații, gaze și balonare de obicei se rezolvă de la sine sau cu câteva modificări simple. Când acestea sunt singurele simptome, posibilitatea apariției unei afecțiuni grave de bază este rară ", spun specialiștii de la Clinica Mayo din Statele Unite într-un articol în care specifică modificările care pot ajuta la reducerea acestor probleme și în ce cazuri ar trebui să fie un medic să fie consultat.
Scapă de excesul de aer
„Burpingul permite corpului să expulzeze excesul de aer din tractul digestiv superior și, în cea mai mare parte, este produsul înghițirii prea mult aer. Cu toate acestea, acest aer nu ajunge aproape niciodată în stomac, ci se acumulează în esofag ", explică ei.
O persoană poate înghiți excesul de aer când mănâncă sau bea foarte repede, vorbește în timp ce mănâncă, mestecă gumă sau mănâncă bomboane tari, bea sifon sau dacă fumează, subliniază. În plus, există și cei care înghit aer ca un tic nervos, chiar și atunci când nu mănâncă și nu beau nimic, situație cunoscută sub numele de aerofagie.
Dacă simptomele nu sunt ameliorate prin modificări simple, trebuie consultat un medic.
De asemenea, refluxul acid al stomacului sau boala de reflux gastroesofagian pot provoca uneori eructații excesive, deoarece promovează o creștere a deglutiției. Eructarea cronică poate fi legată de o inflamație a mucoasei stomacului (gastrită) sau de o infecție cu Helicobacter pylori, bacteria care provoacă unele ulcere gastrice. În aceste cazuri, eructarea este însoțită de alte simptome, cum ar fi arsurile la stomac sau durerile abdominale.
Sfaturi pentru reducerea acestora:
✔️Mănâncă și copilă încet. A lua timp să mănânce și să bea te poate ajuta să înghiți mai puțin aer. Masa ar trebui să fie un moment de relaxare, deoarece consumul stresat te face să înghiți mai mult aer.
✔️Evitați băuturile răcoritoare și berea. Aceste băuturi eliberează gazul numit dioxid de carbon.
✔️Evitați guma și bomboanele tari. Guma de mestecat sau suptul cu bomboane tari te obligă să înghiți mai des decât de obicei și o parte din ceea ce înghiți este aerul.
✔️Evitați țigara. Cu inhalarea fumului, aerul este, de asemenea, inhalat și înghițit.