Sfaturi pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos și fără efect de recuperare

A rămâne hidratat, a face activitate fizică și a avea o dietă echilibrată sunt câteva dintre sfaturile date de Bianca Mira, nutriționist la ISS Chile.

Vara se apropie și încep temperaturile ridicate, ceea ce dă loc sezonului de plajă sau piscină. Mulți dintre noi s-au alăturat sălii de sport, au început o dietă și chiar au luat decizia de a nu mai mânca unele alimente pentru a obține o vară în care ne simțim confortabil cu corpul.

Cu toate acestea, indiferent dacă slăbim și reușim să arătăm mai bine, multe dintre dietele pe care le facem nu vor fi finale și vom ajunge să experimentăm „efectul de revenire”, unde creștem numărul de kilograme pe care le-am pierdut sau chiar creștem greutate.

În acest sens, nutriționistul ISS Chile, Bianca Mira, asigură că fiecare corp este diferit și că realizează o reducere a greutății, reducând procentul de grăsime și mărind numărul mușchilor, „trebuie analizate gusturile și preferințele alimentare ale pacientului, perioadele de hrană curentă, programul de lucru, hobby-urile, patologiile asociate și chiar cunosc istoricul familial al bolilor, pe lângă identificarea comportamentelor care au condus persoana să se îngrașe. Pe baza acestui fapt, se generează un ghid nutrițional care ia în considerare tot felul de substanțe nutritive esențiale, care trebuie completate cu activitatea sportivă ”.

În plus, Mira subliniază că schimbările nutriționale necesită timp și că ar trebui să se genereze o schimbare pe termen lung a obiceiurilor în care sunt incluse patru mese pe zi și este evitată gustarea.

---