Sfaturi pentru a pierde in greutate in timpul alaptarii Pierde in greutate in timpul alaptarii

Alăptarea este un aliat excelent pentru toate acele mame care vor să scape de acele kilograme în plus pe care le-au luat în timpul sarcinii. Descoperiți cinci sfaturi simple pentru a vă ajuta să slăbiți în timp ce vă alăptați copilul.

Există multe femei care recunosc că după sarcină și naștere, nu le-a fost ușor slăbiți în timpul alăptării. Ai suferit și tu această problemă? Descoperiți 5 sfaturi pentru a slăbi în timp ce alăptați.

Cum să slăbești în timp ce îți alăptezi copilul

Alăptarea, pe lângă faptul că este o etapă crucială pentru bebeluși încă de la naștere, poate deveni și un bun aliat pentru toate acele mame care vor să scape de acele kilograme în plus pe care le-au luat în timpul sarcinii.

Cu toate acestea, o greșeală gravă pe care o fac multe mame noi este încercarea de a pierde în greutate și dieta în timp ce alăptează bebelușii. Și este că laptele matern trebuie să conțină toți nutrienții esențiali pentru a hrăni bebelușul, deci nu este indicat ca mama să urmeze o dietă în perioada în care alăptarea este prelungită.

Producția de lapte matern de către femeie implică, în sine, un consum foarte mare de energie, care ajută mama să ardă calorii în timpul alăptării bebelușului. Din acest motiv, atunci când o mamă alăptează, medicii recomandă ca aportul ei de calorii să fie semnificativ mai mare decât înainte de sarcină. În acest fel, se estimează că o mamă care își alăptează copilul își poate crește aportul caloric cu aproximativ 300 de calorii extra în fiecare zi.

---