Sfaturi pentru a pierde în greutate după nașterea părinților
Găsiți mult mai multe informații concepute pentru dvs.
Urmariți-ne pe Facebook!
Un nou-născut necesită multă atenție și îngrijire, deci este posibil să fiți copleșit de ideea de a pierde acele kilograme pe care le-ați acumulat în timpul sarcinii, dar nu vă descurajați! Puteți pierde în greutate după naștere într-un mod sănătos fără a face diete complicate și a petrece ore în sala de sport. Aici vă oferim cinci sfaturi pentru a o realiza:
1. Alăptați. Nu numai că vă aduce beneficii copilului, ci și dvs.: alăptarea poate arde până la 500 de calorii pe zi și, de asemenea, ajută uterul să se contracte după sarcină.
2. Reduceți porțiile, dar nu prea mult. Sigur, a mânca mai puțin vă ajută să pierdeți în greutate, dar dacă alăptați, a nu mânca suficient vă poate afecta aprovizionarea cu lapte. În general, se recomandă să nu consumați mai puțin de 1.800 de calorii pe zi.
3. Alegeți o dietă echilibrată și hrănitoare. Calitatea alimentelor este de cea mai mare importanță pentru a-i oferi bebelușului nutrienții necesari dacă alăptați, dar și pentru a vă hrăni corpul pentru a-și reveni după sarcină fără a ingera calorii goale. De aceea, este important să alegeți legume, fructe, cereale integrale, lactate cu conținut scăzut de grăsimi și carne slabă și să evitați excesul de grăsimi și carbohidrați simpli.